서로 관련이있을 수 있고 두 경우의 결과가 체중 감소이지만 체중 감소와 지방 감소는 같은 것이 아닙니다. 와이 특정 체중 목표에 도달하려면 그 차이가 무엇인지 아는 것이 중요합니다..
체중 감소는 규모의 수치 감소입니다.. 이것은 체지방 감소와 관련이있을 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 체액 제거 또는 근육 손실과 같은 다른 책임있는 과정이있는 경우가 있습니다.
또한, 지방 손실은 칼로리 소모의 결과입니다. 이를 위해서는 하루에 소비되는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 어떻게? 신진 대사가 휴면 상태가되는 것을 방지하거나, 움직이면서 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 예, 지방은 근육, 혈액 및 뼈의 기능에 역할을하기 때문에 반드시 포함되어야합니다.
체중 감량만으로는 더 매력적인 신체로 이어지지 않습니다.. 반면에 자동으로 발생하지는 않지만 지방 손실을 통해 달성 할 수 있습니다. 제거 된 체지방 (놀랍게도 폐를 통해 80 %까지 이루어짐)을 근육으로 대체해야 더 탄탄한 몸매를 만들 수 있습니다.
체중 목표를 달성하기 위해 따라야 할 전략은 심혈관 운동과 근력 운동을 결합하는 것입니다., 이는 기계와 덤벨 또는 자신의 체중으로 수행 할 수있는 체중으로 알려진 훈련이며 평활근 증가를 원하는 사람들에게 이상적입니다.