첫 달이 체중 감량 다이어트의 핵심이라는 것을 알고 있습니까? 오른발로 체중 감량을 시작하면 장기적인 성공을 보장 할 수 있습니다..
그리고 즉각적인 결과는 매우 동기를 부여합니다. 모든 분야에서 체중 감소가 포함됩니다. 반대로 체중계에 반영되지 않은 상태에서 한 달 동안 다이어트와 운동을하면 포기할 수 있습니다.
그 이유 때문에 처음 XNUMX 주 동안은 좀 더 엄격하게하는 것이 좋습니다.. 그 목적은 정신적, 육체적 기계를 작동시키는 데 도움이되는 새로운 식사 계획을 향상시키는 것입니다.
이를 위해, 설탕과 알코올을 줄이는 것이 중요합니다. 또한 페이스트리, 설탕 시리얼, 흰 빵, 쌀, 파스타와 같은 정제 된 탄수화물을 피하십시오. 걱정하지 마십시오. 영원하지 않을 것입니다.
처음 XNUMX 주 후에 소량의 이러한 음식을 식단에 다시 도입하십시오.. 이는 계획이 장기적으로 지속 가능하도록 수행되어야합니다. 그리고 제한적인 식단은 앞으로 몇 달 동안 지속되거나 권장되지 않습니다.
이러한 "충돌"식사가 처음 15 일 동안 얻은 결과를 위태롭게하지 않도록하려면 다음과 같은 명확한 제한을 설정하십시오. 최대 설탕 음료수 일주일 또는 피자 한 조각.
또한 매주 방종을 예약하는 것을 잊지 마십시오.. XNUMX 일에 한 번 가장 좋아하는 음식을 먹으면 포기하지 않고 건강한 습관을 유지할 수있는 많은 의지를 갖게됩니다. 동기를 부여하고 만족하는 것은 체중을 줄이고 오랫동안 줄을서는 열쇠입니다.