체중 감량을 위해 케 피어를 복용하는 방법

케 피어 결절

식사 계획을 개선해야하는 경우, kefir는 상당한 이점으로 인해 고려할 가치가 있는 식품입니다. 예를 들어 설탕 함량이 낮기 때문에 요구르트 대신 사용할 수 있습니다. 하루 XNUMX끼, XNUMX끼 중 한 끼에 단일 식품으로 사용하는 사람도 많다.

체중 감량 다이어트에 관하여, 이때 우리와 관련된 음식은 그들과 호환됩니다. 설탕이 적고 향이 첨가되지 않은 품종에 내기를 걸면 됩니다. 그 후 집에서 다양한 방법으로 맛을 볼 수 있습니다.

케 피어는 무엇입니까?

케 피어

유제품입니다. 케피어 결절로 우유를 발효시켜 만듭니다(소, 양 또는 염소 우유 사용 가능)., 유산균, 효모 및 다당류로 구성됩니다. 이 우유 음료의 원산지는 코카서스 지역이지만 현재 대부분의 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다. 요거트 섹션을 살펴보세요.

단백질, 비타민 B군, 미네랄, 유익균 풍부, 이 음식은 점성이 두껍습니다. 맛은 새콤달콤(일반 요거트보다 진함) 타입이다. 일부는 약간 탄산이 있습니다. 과일 버전에는 XNUMX회 제공량당 XNUMX티스푼의 설탕이 포함될 수 있으므로 일반 품종을 고수하는 것이 가장 좋습니다. 단독으로 섭취하거나 스무디와 샐러드에 추가할 수 있습니다.

혜택

창자

케피어 결절이 주입된 프로바이오틱 특성(일반 요거트를 능가함)으로 인정받고 있습니다. 이 방법, 장내 세균의 균형 유지에 도움설사 및 과민성 대장 증후군 치료.

좋은 박테리아는 자만심을 줄이고 위장이 움직이고 배탈을 완화하는 능력을 촉진합니다.. 요거트의 박테리아 및 효모와 달리 이 음료의 박테리아 및 효모는 장기간 위장관에 남아 있을 수 있습니다.

또한 습진에 대한 이점과 관련이 있습니다., 스트레스, 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병, 염증 및 암. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

probiotics로 인해 kefir는 또한 도움이 될 수 있습니다. 요로 감염 치료 및 예방. 마찬가지로 유당 불내증이 있는 많은 사람들은 유당을 사용하여 대부분의 산도를 담당하는 젖산을 생산한다는 사실 덕분에 섭취할 수 있습니다.

물 케 피어

물 케 피어

워터 케피어는 유제품이 없기 때문에 밀크 케피어보다 맛이 부드럽고 질감이 더 가볍습니다. 채식주의 자에게도 선을 유지하는 것이 좋습니다.

체중 감량이 필요합니까? 워터 케피어는 식단에서 약간의 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄산수를 추가하면 일반 청량 음료 대신 무설탕 대안을 얻을 수 있습니다..

일반 음료를 선호한다면 설탕이 적은지 확인하세요. 과일, 허브 및 향신료를 통해 집에서 풍미를 더할 수 있습니다. 반면에, 유제품이 없는 우유 케피어를 준비하기 위해 식물성 우유를 첨가할 수 있습니다..

소 케 피어

젖소

암소 케피어는 우유 케피어에 해당합니다. 젖소 우유는 서양에서 가장 많이 소비됩니다. 많은 수의 품종은 나머지 품종에 비해 이점을 나타냅니다. 다른 밀크 케피어보다 개인 취향에 더 잘 맞을 수 있습니다..

젖소 우유는 최종 제품에 남아 있는 수많은 필수 아미노산을 포함하여 많은 영양소를 제공한다는 점에 유의해야 합니다. 우유와 다른 종류의 우유를 사용하여 수제 케 피어를 준비 할 수 있습니다. 케 피어 결절은 최소 24 시간 동안 우유에 담가야합니다.. 발효 과정이 진행됨에 따라 풍미의 강도가 증가합니다.

당신은 사용할 수 있습니다 소의 케피어 또는 버터와 같은 재료를 대체할 다른 우유, 사워 크림, 물론 좋아하는 구운 식품, 으깬 감자 및 수프의 요구르트. 그 결과 케피어의 모든 놀라운 이점과 함께 더 영양가 있는 식사가 제공됩니다.

염소 케 피어

염소 우유

염소 우유는 케 피어를 준비하는 데 가장 적합한 것으로 간주됩니다.. 그것의 장점은 분명히 염소 우유가 우유보다 더 잘 견딘다는 것입니다. 이와 관련하여 좋은 징조는 표면 크림을 덜 생산하는 경향이 있다는 것입니다. 이 품질은 또한 더 좋은 우유 케 피어를 생산하는 데 도움이됩니다. 그러나 그 맛은 더 강해 어떤 사람들에게는 단점으로, 다른 사람들에게는 프로로 보일 수 있습니다. 모든 것과 마찬가지로 이것은 또한 개인적인 취향에 달려 있습니다.

전문가에 따르면 소의 케피어에 베팅하든 염소의 케피어를 선호하든 케피어에서 최고의 이점을 얻는 데 중요한 것은 다음과 같습니다. 사용 된 우유는 유기농이며 고품질입니다..


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