체중 감량을 위해 할 수있는 가장 큰 실수는 다음과 같습니다.

물고기를 먹는 사람

그들이 무엇인지 알고 체중 감량과 관련하여 사람들이 저지르는 가장 큰 실수 더 빠르고 안전하게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 노트에서 우리는 여분의 킬로를 없애기 위해 당신이 할 필요가없는 것을 알려줍니다.

식사를 미리 계획하지 않음 종종 잘못된 음식 선택으로 이어집니다. 따라서 XNUMX ~ XNUMX 주 전에 앉아서 조용히 식사를 계획 할 자유 시간을 찾으십시오. 목록에 필요한 음식을 기록하고 필요한 식품이 식품 저장실이나 냉장고에 있는지 확인하십시오. 먹고 싶을 때 먹고 싶은 것을 손에 들고있는 것입니다. 이런 식으로 우리는 장기적으로 건강한 식단을 유지합니다.

많은 양의 단백질을 섭취하고 탄수화물은 섭취하지 마십시오 체중 감량 다이어트에 관해서는 매우 유행이지만 이러한 유형의 다이어트는 결과를 제공하지만 장기적으로 건강하거나 지속 가능하지 않습니다. 그리고 과일, 채소, 콩과 식물, 견과류, 씨앗 및 곡물이 제공하는 필수 영양소를 잃으면 신체가 고통받을 수 있습니다. 이 식품군은 무엇보다도 장내 세균을 보호하고 우리를 만족하게 해주기 때문에 식단이 부족해서는 안됩니다.

좋아하는 음식을 완전히 따로 보관하십시오 (초콜릿, 칩, 아이스크림 ...) 체중 감량 식단을 정말 황량한 것으로 바꿀 수 있습니다. 정기적으로 소량으로 자신을 치료하면 기분이 좋아질 것입니다 (식이 제한을 성공적으로 해결하기위한 중요한 측면). 또 다른 옵션은 저칼로리 디저트와 같이 우리의 미각을 만족시킬 더 건강한 방법을 찾는 것입니다. 현재 100 칼로리 이하의 비건 초콜릿 무스가 있습니다. 물론, 정기적으로 자신을 탐닉하는 것과 휴일을 혼동하지 마십시오. 하루 종일 다이어트를 거르는 후자는 체중 감량을 원하는 사람들이 저지르는 또 다른 큰 실수입니다.

일일 칼로리 섭취량을 추적하지 않음 식이 장애로 이어 지거나 나중에 체중이 회복 될 수 있습니다. 따라서 음식 일기를 만들거나이 목적을 위해 많은 앱 중 하나를 다운로드하십시오. 그 후, 각 물린 것을 추적하십시오.


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