천연 프로바이오틱스

천연 요구르트

소화를 개선해야합니까? 천연 프로바이오틱스를 복용하면이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장내 세균 균형 회복.

미생물에 대해 널리 이야기되고있는이 외에도 어떤 이점이 있는지 알아보십시오. 식단에 자연스럽게 추가 할 수있는 식품.

프로바이오틱스 란 무엇입니까?

창자

프로바이오틱스가 무엇인지 설명하기 위해 자연에 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아가 존재하는 것이 좋은 시작입니다. Probiotics는 첫 번째 그룹에 속합니다. 그것은 체내에 서식하는 유익한 미생물 그리고 그들은 일반적인 건강에 중요한 역할을 할 것입니다.

Probiotics는 나쁜 박테리아의 수를 줄입니다. 이런 식으로, 장내 박테리아 수준의 건강한 균형 유지. 또한 이러한 박테리아와 효모는 다른 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 다음과 같이 안내합니다.

  • 설사, 변비, 가스 치료하기. 그들은 종종 장의 정상적인 기능에 대한 부작용과 싸우기 위해 항생제와 함께 사용됩니다.
  • 궤양 성 대장염 또는 과민성 대장 증후군의 증상 치료
  • 면역 체계를 강화
  • 유당 불내성 완화
  • 충치 예방
  • 뇌 기능 향상
  • 알레르기 예방
  • 박테리아 감염으로부터 보호
  • 낮은 혈압
  • 낮은 콜레스테롤
  • 습진 또는 건선 증상 완화
  • 만성 피로 증후군의 증상 완화
  • 일반적인 건강 증진

프리 바이오 틱스와 동일합니까?

그린 아스파라거스

아니요, 프리 바이오 틱스와 혼동하지 않아야합니다. 프로바이오틱스와 달리 프리 바이오 틱스는 살아있는 박테리아를 보유하지 않습니다.. 대신, 프리 바이오 틱 식품이하는 일은 이미 장에있는 좋은 박테리아가 성장할 수 있도록 일련의 성분을 제공하는 것입니다. 아스파라거스, 귀리 및 콩과 식물은 프리 바이오 틱 식품입니다.

그들은 작동합니까?

프로바이오틱스를 복용 한 후 건강 (특히 위장관)이 개선되었다고 주장하는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 특정 이점을 인식하고 있음에도 불구하고 관련된 모든 이점과 관련하여 더 많은 연구가 여전히 필요합니다.. 반면에 많은 유형의 프로바이오틱스가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 신체에 미치는 영향은 해당 프로 바이오 틱의 종류에 따라 다릅니다.

천연 프로바이오틱스를 얻는 방법

케 피어 결절

발효 식품을 통해 프로바이오틱스를 얻을 수 있습니다.. 요거트는 천연 프로바이오틱스의 가장 인기있는 공급원입니다. 그들은 뼈를 강화하는 것이 좋습니다. 저지방 및 저당 분 버전은 종종 체중 감량 계획에 포함되며 특히 점심 식사 나 간식에 포함됩니다.

그러나 아마도 가장 접근하기 쉬운 것이지만 요구르트 만이 유일한 프로 바이오 틱 식품은 아닙니다. 다른 좋은 것이 있습니다 고려할 가치가있는 식단을위한 프로바이오틱스 공급원:

  • 케 피어: 프로바이오틱스의 최고의 공급원 중 하나로 간주되는 케 피어는 코카서스 고유의 발효 우유 음료입니다. 소 또는 염소의 우유에 케 피어 결절을 추가하여 준비합니다. 일반적으로 유당 불내증을 가진 사람들은 잘 견딜 수 있지만 우유없이해야하는 경우 물 케 피어와 같은 대안을 강조 할 가치가 있습니다. 집에서 직접 만들거나 슈퍼마켓에서 기성품 케 피어를 구입할 수 있습니다.
  • 소금에 절인 양배추: 발효 배추입니다. 한국 김치는이 음식 (다른 야채 중에서)으로 준비된 또 다른 프로 바이오 틱 식품입니다.
  • 된장: 다양한 발효 시리얼로 만든 일본식 파스타입니다. 중요한 건강상의 이점과 관련하여 주로 된장국에 사용됩니다.

모짜렐라

  • 특정 치즈: 모짜렐라, 체다, 코티지, 고다 ... 그 효능에도 불구하고 치즈는 항상 적당히 먹어야합니다.
  • 발효 피클: 프로 바이오 틱 효과를 내기 위해서는 식초를 사용하지 않은 상태 여야합니다.
  • 템페: 인도네시아의 대표적인 발효 콩입니다. 세계의 나머지 지역에서는 특히 채식주의 식단을 따르는 사람들에게 풍부한 단백질로 인해 높이 평가되는 식품이되었습니다.
  • 특정 주스

Efectos secundarios

프로바이오틱스는 일반적으로 경미한 부작용이있을 수 있습니다.. 어떤 경우에는 가벼운 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다. 이런 식으로 영향을 받으면 금액을 줄이십시오.

프로 바이오 틱 보충제 정보

캡슐

식이 요법을 통해 프로바이오틱스를 얻는 방법은 여러 가지가 있지만 식품 보조제를 통해 몸에 프로바이오틱스를 제공하는 것도 가능합니다. 캡슐, 분말 또는 액체 형태의 보충제는 프로바이오틱스를 더 편리하게 얻을 수 있습니다. 그러나 그들은 프로 바이오 틱 식품과 같은 영양 수준이 아닙니다.

마지막으로 많은 보충제와 마찬가지로 복용하는 것이 안전하지 않을 수 있습니다. 어떤 종류의 프로 바이오 틱이나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다, 특히 임산부 또는 수유부 여성의 경우.


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