책임감있는 체중 감량은 몸과 마음에 친절하다.
당신이 라인을 복구하고 싶지만 어떤 대가를 치르지 않으려는 사람이라면 다음 규칙을 따르십시오. 차분하고 지속적인 방식으로 건강한 습관을 기르십시오.
매우 제한적인 식단을 따르지 않음
많은 체중 감량 다이어트의 기반이되는 극단적 인 칼로리 감소는 모든 관점에서 신체에 해 롭습니다. 유행하는 다이어트를 따르는 대신 건강한 습관을 실천하는 데 그 에너지를 투자하십시오. 평생 간직 할 수 있습니다. 과일과 채소를 식단의 중심으로 만들고 지방이 적은 단백질과 통밀 탄수화물을 식단의 주요 요소로 삼으십시오.
광고 주장에주의
소다 및 가공 식품 회사가 항상 제품에 대한 전체 이야기를하는 것은 아닙니다. 건강한 선택을하려는 사람들의 관심을 끌기 위해 "유기농"또는 "멀티 그레인"과 같은 유행어를 사용할 수 있습니다. 그런 다음 칼로리가 낮지 만 그 대가로 매우 해로운 인공 성분을 제공하는 다른 것들이 있습니다. 건강 해 보이기 때문에 식단에 음식을 추가하지 마십시오. 항상 더 나아가 모든 제품 정보에 대한 전체 레이블을 읽으십시오.. 그런 다음 정기적으로 섭취하는 것이 몸매와 건강에 좋은 생각인지 나쁜 생각인지 스스로 결정하십시오.
인내심
운동과 영양가있는 식사를 포함하는 건강한 습관을 세우는 것은-그러나 우리가 하루에 태울 수있는 칼로리를 초과하지 않고-몇 주, 심지어 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 그러니 인내심을 갖고 체중계로 돌아 오기 전에 약 10 주를 기다리십시오. 결과를 너무 빨리보고 싶을 경우 실망과 발차기를 초래할 수 있습니다. 당신의 이미지를 변화시키고 향상시키기 위해 당신의 몸을주는 시간에 관대하십시오..