참치와 양파 오믈렛

XNUMX인분 분량의 저칼로리 오믈렛을 준비하는 레시피를 제시합니다. 균형 잡힌 식단에 이상적입니다.

재료

4 에그 화이트
작은 양파 2 개
소금과 후추
육두구 1 핀치
다진 천연 참치 2 캔
야채 이슬

준비하기

잘게 썬 양파를 팬에 야채스프레이를 두르고 부드러워질 때까지 볶은 다음 용기에 물기를 뺀 참치와 육두구 한 꼬집, 소금, 후추를 넣고 잘 섞은 다음 미리 풀어둔 흰자를 넣고 섞어줍니다 다시.

베이킹 시트를 야채 스프레이로 가열하고 뜨거워지면 준비물을 붓고 흰색이 뭉쳐지고 황금색이 되면 제거합니다.


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