쌀 다이어트

쌀 다이어트

이것을 어떻게 확인할 수 있습니까? 쌀 다이어트 수행하는 것은 매우 간단하고 아마도 약간 단조롭 기 때문에 장기적으로 우리 몸에 많은 영양소가 부족할 것이기 때문에 일주일을 초과해서는 안됩니다. 체중 감량을 촉진하는 크래시 다이어트입니다.

이 식단은 지방을 거의 제공하지 않으며 천연 참치 통조림에서 나오는 소량 만 제공합니다. 그만큼 참치식이 밥은 3 일 만에 6 킬로그램 감량하도록 설계되었습니다., 그래서 당신은 일정하고 명확한 목표가 있어야합니다.

?살 빼는 참치 밥 다이어트

보시다시피 쌀 식단은 기본적으로 체중 감량을위한 환상적인 특성을 가진 두 가지 재료 인 참치와 쌀을 기반으로합니다.. 완벽하게 어울리는 두 가지 음식 그리고 그들은 당신이 그 여분의 파운드를 잃는 것을 도울 수 있습니다.

수행하기 매우 간단한 식단으로, 주로 참치와 쌀 섭취를 기반으로합니다. 엄격하게하면 단 3 일 만에 약 6 킬로를 잃을 수 있습니다.

이식이 요법을 실행하기로 결심했다면 건강한 상태를 유지하고, 매일 가능한 한 많은 물을 마시고, 천연 참치를 사용하고, 감미료로 맛을 내고, 소금과 최소한의 양으로 음식에 맛을 내야합니다. 올리브 오일 계획을 세우는 날마다 아래에 설명 된 메뉴를 반복해야합니다.

?일일 쌀 다이어트 메뉴

  • 아침 식사: 1 회 주입 (차, 커피 또는 쿡 메이트)과 2 가지 과일.
  • 아침 나절: 과일이나 시리얼이 들어간 저지방 요구르트 1 개.
  • 점심 식사: 참치와 쌀, 가벼운 젤라틴 1 인분. 원하는 양의 참치와 밥을 먹을 수 있습니다.
  • 오후 중반의: 원하는 감귤 주스 1 잔.
  • Merienda: 1 인퓨전 (차, 커피 또는 쿡 메이트), 통밀 토스트 1 개와 치즈 슬라이스로 가벼운 경례.
  • 가격: 참치와 쌀, 가벼운 젤라틴 1 인분. 원하는 양의 참치와 밥을 먹을 수 있습니다.

? 천연 참치의 특성

참치

대부분의 경우 우리는 생선 통조림 그룹에 속하는 천연 참치 통조림을 소비합니다. 그 특성과 이점은 다양하며 비타민 B3를 제공하며 100g 당 약 19mg을 제공합니다.

다량의 단백질 함유, 24g 당 거의 100g. 다량의 단백질 덕분에 대부분의 스포츠맨에게 매우 귀중한 음식이며, 유년기, 청소년기 또는 임신기에는 섭취를 적극 권장합니다.

또한 콜레스테롤을 낮추고 당뇨병, 관절염 또는 이명과 같은 질병을 퇴치합니다.

?백미 또는 현미

현미

쌀은 지구의 필수품 중 하나입니다, 많은 문화권에서 매일 소비됩니다. 쌀에는 흰색, 갈색, 긴, 야생, 빨간색 등 많은 종류가 있습니다.

우리 쌀 식단은 둘 다 아무 문제없이 먹을 수 있지만 현미는 몸에 더 큰 이점을 제공합니다.

시간은 충분하지만 현미는 요리하는 데 더 오래 걸립니다. 더 많은 섬유 제공, 더 많은 미네랄과 장의 활동을 향상시킵니다. 각종 질병을 예방하고 몸을 정화합니다. 사실 현미는 백미보다 단백질이 많다.

건강에 문제가없는 경우 이 다이어트는 정상적으로 할 수 있습니다, 몸과 모든 독소를 정화하기 위해서는 물을 많이 마셔야합니다. 우리는 천연 참치를 사용해야합니다. 무언가를 달게하고 싶다면 천연 감미료를 사용하고 최소한의 소금으로 식사를 맛보고 하루에 한 스푼의 엑스트라 버진 올리브 오일 만 사용해야합니다.

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현미

? 체육관에서 참치 밥

체육관

체육관에서 우리는 신체적 외모의 상태를 수정하기 위해 운동하고, 우리는 살을 빼고 몸매를 만들고 싶습니다. 우리의 근육을 성장시키고 진실은이 식단이 표시된다는 것입니다 문제없이 근육을 조율 할 수 있습니다. 

대부분의 사람들은 많은 스포츠 액세서리를 사용합니다. 그러나 참치와 쌀로 우리는 근육을 아주 잘 보완 할 것이기 때문에 필요하지 않습니다. 근육 성장을 위해서는 여분의 단백질이 필요하고 근육 섬유를 생성하기 때문입니다.

참치 우리는뿐만 아니라 다량의 단백질 그것은 심장에 매우 좋은 오메가 3 지방산만을 함유하고 있으며, 혈중 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 감소 시키며, 또한 좋은 신경 및 관절 기능을위한 아군입니다.

수천 가지 방법으로 소비 할 수 있습니다, 우리는 신선하거나 통조림을 찾습니다. 캔에 담아서 섭취하면 절임이나 기름이 아닌 자연적인 것이 좋습니다. 이렇게하면 모든 특성을 얻을 수 있고 산업적으로 첨가 된 지방이 쌀 식단을 바꿀 수 있기 때문입니다.

백미 반컵에는 103 칼로리, 현미 반컵 108 개. 콜레스테롤, 지방 또는 나트륨이 포함되어 있지 않습니다. 복합 탄수화물로 소화가 쉬우 며 글루텐을 함유하지 않거나 알레르기에 영향을 미치지 않습니다.

?백미를 먹으면 살이 찐다?

흰 쌀

우리가 무겁다 고 느낄 때 몇 킬로그램을 잃을 필요성을 느끼는 것은 정상입니다. 우리는 보통 매주 운동 시간을 늘리고 식습관을 조절함으로써이를 수행합니다.

우리는 보통 흰 쌀과 같은 탄수화물이 풍부한 음식 없이도하지만 사실은 신체가 적절한 신체 기능을 갖기 위해 탄수화물이 필요하다는 것입니다.

탄수화물은 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 오랫동안 탄수화물이 지방을 제거하는 데 도움이된다고 주장하기도합니다.

백미의 장점 중 하나는 복합 탄수화물이라는 것인데, 이는 신체가 그 당시 소비 된 칼로리를 태우는 데 더 오래 걸릴 수 있다는 것을 의미합니다.

백미는 전분이 특징입니다따라서 고도로 산업화 된 식품이기 때문에 설사에 매우 유용합니다.이 유형의 쌀은 품종보다 영양소가 훨씬 적습니다.

주의를 기울이는 것이 중요합니다. 쌀은 물을 흡수하고 유지하는 성질이 있습니다, 밥이 매우 부드러워 질 수 있으므로 요리를 남용해서는 안됩니다.


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  1.   데니스

    쌀이 살찌지 않나요? 수분이 많아서 뚱뚱 할 것 같은데하고 싶은데 겁이나요 조언 해주시 겠어요? 지방인가?

    1.    치키말로타

      안녕하세요 밥과 참치 다이어트 있어요

      1.    익명

        안녕하세요, 좋은 사람에 따라 체중 감량

  2.   플로라

    밥이 흰색인지 갈색인가요 ???, 다이어트 소다를 마실 수 있나요 ??? !!! 무설탕 껌을 씹으세요?

    1.    어윈 레이즈

      Denis는 살이 찌지 않습니다. 예를 들어 몇 시간 동안 먹어야하는지 알아야합니다. 탄수화물은 즉각적인 에너지이기 때문에 체육관에 가기 전에 섭취하는 것이 좋습니다.하지만 이동 후 다량으로 섭취하는 것은 실수입니다. 이미 에너지를 소모 한 체육관에 가면 탄수화물을 지방으로 전환하는 과정 만있을 것입니다!

  3.   레티

    안녕하세요 작동하는지 알고 싶습니다.
    누군가 말해줘

  4.   파올리타

    쌀은 통 곡물이어야합니까? 답 해줘

  5.   줄리에타

    나는 그것을 잘 할 것이다. 질문하시는 분들에게는 어떤 밥이라도 될 수 있고, 저를 믿지 않으시면 백미가 현미보다 칼로리가 적다는 것이 증명되어 인터넷에서 찾아보세요 인사

    1.    루치아노

      필수는 아니지만 섬유질에 더 많은 이점이 있지만 은행 쌀 일 수 있으며 약은 요구르트에 들어있는 곡물의 뚜껑입니다
      "인사말!!

  6.   니키

    이 다이어트가 체중 감량에 도움이되는지 알고 자하는 모든 분들께 안녕하세요. 저는 항상 그렇게하고 완벽하게 작동하기 때문입니다.이 다이어트를하는 것이 매우 좋다고 느끼는 것 외에는 백미도 괜찮습니다. Mercadona에서 그들은 냉동되고, 천연 참치 캔과 함께 한 부분에 향 주머니로 충분합니다. 잘 포화됩니다. 진실은 저에게 완벽합니다.
    그들은 그것을하고 싶어한다

  7.   Brai

    참치 통조림에 방부제가 많이 함유되어 있다는 사실을 모르 셨나요?

  8.  

    이 다이어트는 어떤 결과를 달성하든 매우 나쁩니다. 그것은 어떤 종류의 동물성 단백질도 포함하지 않으며 신체에 필수적입니다.

    저녁에 밥을 먹으면 근육량을 늘릴 수 있습니다. 체육관에 가지 않으면이 식단을 통해 일주일에 6kg을 늘릴 수 있습니다.

  9.  

    참치 만 포함되어 있습니다. 미안하지만 몸에 결함이 있기 때문에 충분하지 않습니다. 야채도 포함되어 있지 않습니다.

    이 식단에는 닭고기, 칠면조, 콩과 식물, 과일 (주스로 뚱뚱함) 및 야채가 부족합니다.

    1.    엠실리

      라울, 내가 아는 한 참치는 동물성 단백질이다.

  10.   브랜다

    그래서 나는 누가 그것을했는지 알고 싶습니다 ...식이 요법이 효과가 있습니까?

  11.   마리스 다진 체리

    나는 거의 항상 참치 밥을 먹고 아주 맛있고 배가 많이되지만 항상 똑같은 것을 먹으면 이틀 만에 싫증나 고 지칠 것입니다.
    자체 결과가있는 팁 :
    참치 밥 외에도 계란이나 오이를 곁들인 토마토 샐러드, 삶은 닭고기, 붉은 고기를 기름없이 구워 먹습니다. 정오에 다이어트를하고 싶을 때, 밤에 배가 아주 고프면 위에서 언급 한 식사를 반복하고, 배가 고프지 않으면 녹차, 카모마일 차, 클래식 차 1 ~ 2 잔을 마 십니다. 다른 사람들은 차가 소화 작용을하여 내부를 정화하고 모든 액체를 버리는 데 도움이되며 물만별로 좋아하지 않기 때문에 차를 마 십니다. 그리고 단 것을 먹고 싶다면 과일, 오렌지, 딸기, 수박, 귤 등 기름과 지방이없는 가벼운 젤리 나 요구르트를 먹으면 살이 많이 빠진다 ... 조금. 달콤한 것을 좋아하기 때문에 적어도 비용이 많이 들지만 결국 얻을 수있는 결과와 내 몸에 만족할 것이라고 생각합니다. 과체중은 문제로 가득 차있을뿐 아니라 쉽게 아이를 갖지 못하거나 자주 아프게됩니다.
    그래서 당신이해야 할 유일한 일은 원합니다.
    모두에게 행운을 빕니다!

  12.   계집애

    내가 해냈고 아주 잘 됐어, 정말 매월 해, 행운을 빕니다

    1.    치키말로타

      안녕하세요, 밥과 참치 다이어트 먹었나요?

      1.    아나 로레나

        안녕하세요,이 다이어트가 도움이 되셨나요? 어떻게 하셨나요?

  13.   익명

    안녕하세요 오늘 효과가 있는지 알고 싶었어요 다이어트를 시작 했어요

  14.   빅토리아

    안녕하세요, 밥과 참치 다이어트를 해주신 분, 그에게 효과가있는 분,하고 싶은데 무서워서 밥이 살이 많이진다는 말을 늘 들려 주 셨나요?

  15.   아이리스 나 바로

    그런데 밥은 어떻게 준비 되나요? 증기 만?

  16.   마리안

    다이어트를 얼마나 오래 따르나요?

    1.    루이스 페르 나도

      쌀 한 컵에 1 컵과 끓인 물 5/XNUMX을 붓습니다. 기름이나 소금이 필요하지 않습니다. 우리는 냄비를 덮고 물이 증발하면 열을 최소 XNUMX 분으로 낮추고 조리되었는지 테스트하고 전원을 끕니다.

  17.   마르타 란다

    50 GS of ARROS YAMANI 얼마나 많은 칼로리를 가지고 있습니까?

  18.   로라

    안녕하세요, 운동을하지 않는 사람, 운동을했는지, 체중이 줄 었는지 알고 싶습니다.

  19.   나디

    안녕하세요, 사촌이 참치 현미 다이어트 중입니다.. 그리고 XNUMXkg을 빼서 XNUMXkg 이상을 감량하지만 물 XNUMX리터를 마셔야 합니다...후식으로 다이어트 젤라틴.... XNUMX일 ... 효과가 있기를 바랍니다. 공복에 제가 한 한 가지 팁은 레몬 몇 방울과 함께 한 숟가락의 냉압착 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취하는 것입니다. 복부를 수축시키고 변비를 자연스럽게 제거하고 당신에게 수천 가지 혜택을 제공합니다.... 당신의 건강을 위해 일을 하세요?????????

  20.   마리아나

    이 다이어트는 반동 효과가 없나요?

  21.   마리솔 라 가르다

    참치와 밥이라고하는데 표시된 시간에 얼마나 많이 먹어야하는지 1 캔 2 캔 밥 1 컵 또는 몇 인분 !! ??? 그리고 참치는 간단하거나 오이 토마토 등을 넣을 수 있습니까 ????

  22.   자나

    밥과 참치가 원하는 양으로 적혀 있고 나머지 재료에 이름을 붙이지 않으면 ... 먹을 수 없기 때문 이겠죠!

  23.   이렘 구이도

    참치와 쌀이 포함 된 식단이 매우 효과적이라고 말하고 싶었습니다. 몇 년 동안 체중과 체조를 해왔고, 스포츠에서 재발하거나 철회 할 때마다이 식단은 제가 최적의 상태로 돌아가는 데 도움이되었습니다. 남용해서는 안됩니다. 한번도 따르지 않으신 분들은 15 일 이내로 드시면 되나, 고기와 과일은 포함되어야하며, 섭취량을 줄여야하며 저녁 식사에 아주 좋습니다. 15 일 후에는 반드시 보통으로 대체해야합니다 현미 밥, 몸이 익숙해지기 시작하면 최선의 추천은 전분이 아닌 스시 밥을 사용하고 항상 찌고 천연 참치 캔이나 물에 담아 매 식사 때마다 만족감을 느끼고 도움이됩니다. 장과 열량 화상은 신진 대사를 증가시켜 성장하고 정오까지 무가당 레몬 물 한 잔을 추가하면 최대 6까지 한 달에 최소 9 킬로그램을 볼 수 있습니다.

  24.   크리스 브라운

    안녕하세요, 밥은 많이 먹고 앉아서 생활하면 살이 찌고 있습니다. 운동을하면 유산소 운동을하고 쌀의 양을 제한하면 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 저를 위해 밥을 준비하는 방법도 여러 가지가 있는데, 최고의 쌀은 기름없이 찐 것입니다.

  25.   데미안

    안녕하세요, 저는 다 미암입니다. 밥과 참치는 맛있지 만 체조 나 유산소 운동 등 스포츠와 섞어 야 해요.

  26.   카렘

    안녕하세요, 제가 사는 곳에서는 참치를 천연 참치를 얻을 수 없기 때문에 참치에 기름을 넣은 참치 통조림이 될 수 있는지 알고 싶었습니다.

  27.   카렘

    누군가 나에게 대답 할 수 있는지 알고 싶습니다 ...

    참치에 기름 통조림이 가능한가요? 내가 사는 곳에서 자연을 얻을 수 없기 때문에 ...

    대답 해주세요…

    모두 감사합니다 ...