시원한 여름날 또는 추운 겨울 밤을위한 빠르고 다양하며 풍부한 저칼로리 레시피로 풍부한 녹색 잎이 많은 샐러드와 함께 나눕니다.
재료
큰 둥근 토마토 2 개
달걀 흰자 2 개
남자 이름
올리브 기름
천연 참치
익힌 현미 4 큰술
머스타드 2 작은 술
말린 귀리 2 큰술
준비하기
토마토 줄기 부분을 잘라내어 숟가락으로 잘 움푹 파 내면서 깨지지 않도록 조심하고 씨앗과 과육의 일부만 제거해야합니다. 속을 비우면 겨자, 말린 귀리, 현미, 참치 및 기름을 섞은 혼합물을 위에 올려 놓습니다.
토마토를 과자 굽는 판에 놓고 강한 오븐에 가져다가 계란이 그라탕이되도록 따뜻하거나 차갑게 서빙합니다.