휴가 등 외식이 일상화되면 우리가 입에 넣는 것을 약간 통제하는 것이 필수적입니다. 그리고 체중 감량을 시도하든 그냥 라인을 유지하고 싶은지에 관계없이 얼마로.
다음은 간단합니다 더 건강한 방식으로 외식하는 데 도움이되는 요령, 따라서 과체중으로 이어지는 과도한 칼로리를 예방할 수 있습니다.
그릴에서 조리 한 음식 선택, 튀김 대신에 구이 또는 찐. 좋은 예는 감자 튀김의 건강한 대안으로 구운 감자입니다. 또한 빵을 피하려면 샌드위치 대신 접시에있는 음식에 베팅하십시오.
전형적인 기름기 많은 애피타이저 대신 샐러드로 시작하십시오.. 예를 들어 치즈를 넣은 나초보다 훨씬 더 많은 양을 채우고 세 배의 영양분을 제공하고 칼로리를 훨씬 적게 제공합니다.
그들은 모두 당신을 넣어달라고 드레싱과 소스는 따로 음식 대신 먹는 양을 조절할 수 있습니다.
음료는 식사의 칼로리를 급증시킬 수 있습니다. 탄산 음료 남용 금지, 주당 XNUMX ~ XNUMX 회로 제한됩니다. 와인 애호가라면 전체 병 대신 유리 잔을 주문하는 것이 좋습니다.
디저트는 외식 할 때주의해야하는 식사의 또 다른 부분이지만 갑자기 빼 먹을 필요는 없습니다. 레스토랑에 따라 메뉴에서 건강에 좋은 디저트를 찾을 수 있습니다. 동행하고 꽤 크면 칼로리의 절반을 절약하기 위해 디저트를 공유하는 것을 고려하십시오..