피로와 신체적 쇠약은 특정적이고 일시적인 조건 일 수 있지만 일부 요인은 지속적인 피로를 유발하고 특정 치료가 필요할 수 있습니다. 먼저 부족의 가장 일반적인 원인을 살펴 보겠습니다. 힘.
수면 장애, 정권 음식 필수 영양소 및 비타민 부족, 앉아있는 생활 방식 및 신체 활동 부족, 스트레스 및 우울증, 부작용이있는 약물, 빈혈, 갑상선 문제, 과도한 알코올 및 약물 사용.
의 경우 피로 지속적인, 특히 이러한 에너지 부족이 발열, 두통, 체중 감소, 현기증, 시력 장애, 우울 상태 및 불면증을 동반하는 경우 의사를 만나는 것이 좋습니다.
비타민 C가 풍부한 주스
때 피로 그것은 사람을 침범하고 일상적인 작업이 정상적으로 수행되는 것을 방해합니다. 비타민 C의 소비를 늘리는 것이 좋습니다.이 비타민은 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 신체를 보호하며 신체에 에너지를 제공합니다. 주요 출처 비타민 C 그들은 감귤류 과일에 들어있어서 아침에 주스를 아침에 먹기에 좋은 방법입니다.
재료
- 오렌지 4 개,
- 감귤 4 개,
- 레몬,
- 꿀 한 스푼.
준비하기
첫째, 모든 frutas 감귤류 주스를 추출합니다. 모든 것이 잘 섞여 있고 꿀 한 스푼을 첨가하여 음료를 약간 부드럽게하여 주스가 너무 산성 맛이 나지 않도록합니다.
자몽, 당근, 셀러리 주스
El 포멜로 다량의 비타민 C를 함유 한 또 다른 감귤류 과일로, 비타민 A, B, C 및 칼륨, 칼슘, 인과 같은 미네랄이 풍부한 야채 인 당근과 결합하여 에너지 생성 효과가 보장됩니다. 이 마지막 광물은 전투에도 탁월합니다 피로 정신 및 우울 상태. 셀러리가 첨가되어 훌륭한 소화 식품, 이뇨제 및 면역 체계를 강화합니다.
재료
- 당근 5 개,
- 자몽 2 개,
- 셀러리 한 가지.
준비하기
준비하기 전에 주모 몸의 에너지를 높이려면 성분을 잘 씻는 것이 좋습니다. 음식을 작은 조각으로 자르고 믹서기에 넣습니다. 그런 다음 아침에 주스를 조금씩 마시면서 차이를 알아 차립니다.
딸기와 오렌지 주스
El 딸기와 오렌지 주스맛있을뿐만 아니라 신체의 에너지를 재충전하고 중요한 자극의 부족을 피하는 데 이상적입니다. 딸기와 오렌지는 비타민 C, 섬유질 및 항산화 물질이 풍부하여 에너지를 제공하는 것 외에도 장의 이동을 개선하고 세포 재생을 촉진합니다. 또한 딸기에는 비오틴이 풍부하거나 비타민 B7, 이는 신체가 에너지를 생성하고 신진 대사를 활성화하는 데 도움이됩니다.
재료
- 오렌지 4 개,
- 딸기 5 개
준비하기
그만큼 오렌지 그리고 얻은 주스를 믹서기에 붓습니다. 꼬리가 제거됩니다. fresas 잘 씻으면 블렌더에 넣습니다. 모든 것이 혼합되어 매우 차갑게 제공됩니다. 일부는 으깬 얼음을 추가합니다.