주스 또는 과일 주스는 오랫동안 영양사 및 개인 트레이너의 초점이었습니다. 이 음식을 '허위 건강'으로 표시, 잡곡 빵 또는 에너지 바도 포함하는 카테고리입니다.
포장 된 주스를 정기적으로 마시면 당뇨병 위험이 21 % 증가합니다.. 천연 음료는 청량 음료보다 갓 짜낸 주스를 마시는 것이 좋지만 건강한 식단의 일부로 권장하지 않습니다.
과일을 짜면 대부분의 영양소 (섬유질, 건강한 지방, 단백질, 탄수화물, 미네랄, 비타민)가 남아 있기 때문에 다음과 같이 말하는 것이 안전합니다. 주스는 기본적으로 설탕.
주스 한 잔은 하루 최대 권장 설탕 섭취량의 최대 XNUMX %를 차지할 수 있습니다. 많은 전문가들은이 음료의 장소가 주말 점심에 있다고 생각합니다, 그러나 일일 식단은 아닙니다.
나머지 주에는 이상적인 것은 영양소를 낭비하지 않도록 신선한 과일과 채소를 먹는 것입니다. 스무디를 사용하면 대부분의 칼로리에 접근 할 수 있지만 일반적으로 더 많은 칼로리와 관련되어 있음을 기억해야합니다. 우리가 태울 수있는 칼로리의 수.
이기는하지만 과일을 짜내는 것이 해로워서는 안됩니다., 지금까지 생각했던 것만 큼 건강하지 않습니다. 가능할 때마다 과일과 채소를 통째로 먹는 것을 고려하고, 음료를 준비하고 싶다면 압착 대신 으깨십시오. 이렇게하면 섬유질만큼 중요한 영양소를 보존 할 수 있습니다.