Normoprotein 다이어트

에 대해 들어 보셨을 것입니다. 정상적인 단백질 다이어트 혹은 처음 들어보는 분들도 있겠지만, 이런 다이어트는 단백질 다이어트이고 우리가 흔히 알고 있는 다이어트입니다.

우리는 찾는다 많은 다이어트 영양 분야에서 많은 사람들이 서로 비슷하고 다른 많은 사람들이 매우 다릅니다. 이것은 인간이 동일하지 않기 때문에 발생합니다. 우리는 동일한 유전자나 동일한 신진대사를 가지고 있지 않습니다. 

정상적인 단백질 다이어트 또는 단백질 다이어트는 체중 감량을 기반으로 한 다이어트 유형입니다. 적절한 단백질 섭취 강조 우리가 음식에서 발견하는 것.

우리는 당신에게 이 유형의 다이어트는 무엇이며 어떻게 체중을 줄입니까? 건강을 위험에 빠뜨리지 않고 간단하고 자연스럽고 효과적인 방법으로.

정상적인 단백질 다이어트는 무엇입니까

이러한 유형의 식단은 단백질 섭취로만 구성되어 있다고 생각하지만 사람들은 매우 잘못 알고 있습니다. 우리는 정상 단백질 식단과 과단백 식단을 구별해야 합니다.

우나 과 단백질 식단 단백질이 매우 풍부한 음식을 섭취하고 지방과 설탕을 피하는 데 중점을 둡니다. 이러한 다이어트는 장기간 지속되면 우리의 건강에 해를 끼치는, 신장이 필요한 것보다 더 많이 작동하고 부작용을 일으키기 때문입니다.

이것은 발생하지 않습니다 정상적인 단백질 다이어트, 이 경우 단백질 다이어트 또는 케톤식이 요법. 이러한 유형의 식단은 우리의 건강을 위협하지 않지만, 우리의 목표에 따라 우리에게 조언을 해주고 몇 가지 테스트를 통해 우리의 필요와 신진 대사를 분석하는 것이 항상 권장됩니다.

일반적인 단백질 식단에서 그것은 단백질뿐만 아니라 탄수화물과 지방의 소비를 기반으로 합니다., 비록 덜하지만. 단백질이 주역이지만 영양 결핍을 일으키지 않도록 다른 식품군과 관련이 있습니다. 따라서 적자와 건강 위험을 피할 수 있습니다.

일반 단백질 식단의 이점

단백질 다이어트는 체중 감량에 도움이 됩니다. 그들은 굶주림을 진정시키는 데 도움이 되며 지방과 설탕이 거의 없습니다.

처음 48시간 후, 우리는 식욕이 감소했음을 알기 시작합니다. 배고픔의 자극을 제거하는 뇌 수준에서 상호 작용하는 케톤체.

가장 큰 특징은 신체가 단백질을 소화하는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 단백질 섭취 자체가 단백질을 대사하는 데 사용되어 추가 칼로리 소비가 발생한다는 것입니다.

모든 식단에는 건강한 생활 방식이 수반되어야 합니다. 운동 연습, 하루 최소 XNUMX분의 유산소 운동. 우리는 항상 추천합니다 산책, 수영, 자전거 타기 또는 조깅을 하십시오.

이 식단은 근육량에 영향을 주지 않고 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 되며, 단백질을 지속적으로 섭취합니다. 우리의 근육을 돌봐 크기를 늘리게 합니다. 또한 필수 아미노산의 수준을 높입니다.

정상적인 단백질 식단의 단계

모든 다이어트와 마찬가지로 우리는 일련의 단계를 거칩니다. 이러한 단계 또는 단계는 우리가 준수해야 하는 것입니다. 목표를 달성하기 위해 일반적으로 모든 사람이 올바르게 수행할 수 있도록 매우 잘 정의되어 있습니다.

이 경우 첫 번째 단계에서 체중 감소가 발생합니다. 체액 손실 외에도 우리 몸은 케토시스 상태에 들어갑니다. 당신이 익숙한 것과 같은 양의 탄수화물 섭취를 멈출 때.

탄수화물을 많이 섭취하지 않음으로써 신체는 에너지를 위해 신체의 지방 비축량을 사용합니다. 이 지방은 소변을 통해 제거되는 케톤으로 ​​변환됩니다.

그런 다음 균형 단계이 시기에 탄수화물은 우리가 달성한 가격이 안정될 때까지 점진적으로 도입되고 마지막으로 다른 모든 식품군이 도입되어 정상적인 식단으로 돌아갑니다.