저칼로리 향신료 소스를 곁들인 닭 가슴살

이 절묘한 요리법은 눈 깜짝 할 사이에 준비 될 것이며 모든 사람들은 당신이 하루 종일 그것을 준비했다고 믿고 저칼로리처럼 보이지 않을 정도로 풍부합니다.

당신은 당신 자신과 당신의 가족을 위해 준비 할 수 있고, 당신은 그것을 좋아할 것이고, 샐러드와 함께 오믈렛의 일부 또는 약간의 튀김을 동반 할 수 있습니다.

재료
닭 가슴살 1 개
레몬 XNUMX 개 주스
탈지 크림 치즈 4 큰술
쪽파 4 큰술
올리브 또는 카놀라유 4 큰술
원하는대로 나가십시오.

준비하기
껍질이나 지방이없는 닭 가슴살을 올리브 오일 티스푼과 함께 로스팅 팬에 넣고 얇게 펴서 예열 한 오븐에서 16 분씩 굽고 레몬을 뿌려 각면에 8 분씩 굽는 것이 좋습니다. 당신이 그것을 뒤집을 때 그것에.

팬에 남은 올리브 오일과 잘게 썬 쪽파를 넣고 3 분 동안 그대로 둔 다음 오븐에 있던 가슴살을 넣고 저칼로리 크림 치즈 큰 스푼을 넣고 약한 불로 10 분 동안 익힌 다음 뜨겁게 낸다.