체중 감량이나 의학적 징후를 위해 다이어트 중이라면 항상 아침 식사에 익숙했던 팬케이크를 먹을 수는 없습니다. 글쎄, 그 문제는 끝났어. 저칼로리 팬케이크를 준비 할 수 있도록 이상적인 조리법을 가져 왔습니다.
이 반죽은 저칼로리 가볍고 자연스럽고 탈지 치즈로 채울 수 있으므로 아침에 죄책감없이 팬케이크를 먹을 수 있습니다. 이 레시피는 8 개의 팬케이크를 생산할 수 있으며 XNUMX 개월 동안 냉동실에 보관하고 원할 때마다 섭취 할 수 있습니다.
재료
밀가루 200g 000
3 에그 화이트
탈지유 1 잔
액체 감미료 4 큰술
올리브 오일 3 큰술
준비하기
계란과 밀가루, 감미료를 섞고 덩어리가없는 가벼운 혼합물이 될 때까지 우유를 조금씩 첨가하십시오. 팬케이크 팬이 없다면 팬케이크 팬을 데우고 약간의 올리브 오일로 닦은 작은 붙지 않는 프라이팬을 사용하십시오.
혼합물의 작은 숟가락을 부어 가능한 한 얇게 팬케이크를 만들고 단단한 일관성이 필요할 때 다른 쪽을 뒤집어 갈색이되지 않도록하십시오.