대부분의 10 세는 하루에 XNUMX 시간을 잔다. 사실, 꿈 건강한 뇌를 위해서는 깊은 통찰력이 필수적입니다. 과학은 아직 불멸의 비밀을 발견하지 못했지만 우리가이 특권을 누릴 수 있는지도 알 수 없습니다. 의심 할 여지없이 가장 중요한 것은 삶의 질, 그것은 우리가 완전한 건강과 균형과 행복 속에서 수년을 살 수있게 해줍니다.
통계 자료에 따르면 전 세계에 13500 명의 50 세가 될 것이며이 숫자는 XNUMX 년 내에 세 배가 될 것입니다. 그러나 우리는 어떤 방법으로 vivir 오랫동안 좋은 삶의 질을 유지하고 있습니까?
매일 칼로리 줄이기
의 데이터에 따르면 WHO, 하루에 1.500 ~ 2.500 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 우리는 굶주 리거나 고통을 겪지 않고도 이러한 소비에 쉽게 도달 할 수 있음을 보장합니다. 단순히 설탕, 제과, 탄산 음료 및 그릇 준비, 그것을 얻을 수 있습니다.
가장 먼저해야 할 일은 생활 습관, 더 잘 먹을 필요가 있음을 인식하십시오.
과일, 야채 및 커피
당신은 좋은 잔을 마시지 않고는 하루를 시작할 수없는 사람입니까? 커피? 이를 포기하는 것이 아니라 매일 식단에 통합하여 레몬과 같은 항산화 물질이 풍부한 과일을 더 많이 넣는 것입니다. 사과 또는 배. 당근, 브로콜리, 시금치 섭취는 삶의 질을 높이고 더 오래 살 수있는 데 중요합니다.
내용 알파 카로틴 그것은 인간 사망률의 명백한 감소와 관련이 있습니다. 반면 꿀은 식단에서 빼놓을 수없는 천연 보물입니다. 그것은 자연에서 가장 좋은 감미료이며 영양분이 매우 풍부합니다. 또한 속성이 있습니다 항생제 모든 연령대의 사람들이 혜택을받을 수있는 에너지입니다.
복부 지방을 축적하지 마십시오
진지하게 받아들이지 않으면 위험합니다. 그만큼 지방 복부 그것은 신체에 문제가 있다는 신호이며 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 이를 피하기 위해 연속 간행물지방 소비를 줄이고, 운동을하고, 물을 마시고, 혈압과 콜레스테롤에주의를 기울이는 것이 편리합니다.
때로는 3 ~ 5 킬로의 감량으로 충분합니다. 신 치라 복부 당뇨병과 심장 문제의 위험을 제거합니다. 통계 자료에 따르면 질병 관상 동맥 그들은 세계 인구의 주요 사망 원인입니다.
나는 내가 영원히 살고 싶은지 잘 모르겠습니다. 분명한 것은 내가 사는 한 건강하고 싶다는 것입니다. 그리고이를 위해 내가 가진 지역의 식단으로 우리가 무엇을 먹고 스스로를 통제하는지 아는 것이 매우 중요합니다. 과일과 채소를 많이 먹었 기 때문에 많이 바뀌었고, 사지도 않았는데 ... 그리고 기분이 좋아서 몇 주 + 또는-, 세포 노화를 늦추기 위해 매우 중요합니다. 저는 maqui rx 폴리 페놀을 섭취합니다. 그들은 그것을 식단과 함께 추천했고 꽤 좋습니다. 이 모든 지침은 질병을 예방하므로 더 오래 지속될 것입니다 😉