우리가 이야기 할 때 매일 체중이 증가하지 않도록 입양하는 습관, 항상 나타나는 것 중 하나는 휴식입니다. Domir는 선을 유지하는 데 도움이되지만… 정확히 어떻게?
몸과 마음을 제공해야하는 네 가지 이유 날씬한 몸매를 추구하는 경우 매일 최소 7 시간의 수면.
덜 먹도록 도와주세요수면은 식욕을 조절하는 두 가지 호르몬 인 렙틴과 그렐린 수치에 영향을 미쳐 충분한 수면을 취하지 못할 때 과식을 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 나머지 사람들보다 평균 300 칼로리를 더 많이 섭취합니다.
뱃살 줄이기: 불안과 스트레스는 뱃살의 주요 원인 중 하나입니다. 요가를 연습하고 가능한 한 최대한의 철학으로 문제를 해결하는 것 외에도 하루에 7 시간 이상 수면을 취하는 것은 두 가지 문제를 모두 극복하기위한 기본 요건입니다.
비만 유전자 억제: 한 연구에 따르면 7 시간 미만 (흥미롭게도 9 시간 이상)자는 여성은 과체중과 비만인 유전 적 소인이 더 큽니다.
에너지 제공: 충분한 수면을 취하지 않으면 에너지 저장고가 재충전되지 않습니다. 이로 인해 신체 활동을 연습하는 경향이 낮아 운동을 건너 뛰게됩니다. 운동은 수면에 도움이되기 때문에 (수면 및 훈련) 둘 다 생활을 유지하는 것이 유익한주기의 기초입니다.