모든 사람에게 공통된 해결책이 없다는 것을 의미하지는 않지만, 사람들만큼 많은 유형의 우울증이 있습니다. 여기에서 찾을 수 있습니다 우울증과 싸우는 데 도움이되는 작은 일상 습관 대부분의 경우.
달성 가능한 목표 설정. 큰 목표는 결국 당신을 압도하고 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 안팎으로 자신을 더 잘 대하는 것부터 시작하십시오. 샤워를하고, 몸단장을하고, XNUMX 시간을 자고, 영양가있는 음식을 먹고, 규칙적으로 운동을합니다.
즐길 수있는 일을하십시오. 종종 사람이 우울해지기 시작하면 일상에서 가장 먼저 사라지는 것은 기분에 큰 영향을 줄 수있는 유쾌한 작은 활동입니다.
웃음. 수많은 연구에 따르면 웃음은 육체적 정신적 질병을 극복하는 훌륭한 약입니다. 농담을하거나, 농담을하거나, 사랑하는 사람들과 재미있는 일화를 기억하는 등 웃음을 지을 기회를 절대 놓치지 마십시오.
루틴 만들기. 견고한 구조를 갖는 것은 삶을 예측 가능하게 만들고 모든 것을 이해하는 데 도움이되므로 우울증을 극복하는 데 좋습니다. 우울증은 종종 이전의 일과를 무효화합니다. 우리는 더 이상 우리가하던 일을 할만큼 강하다고 느끼지 않습니다. 아무 반응이 없습니다. 하고 싶은 일을 포함하여 서둘러 새로운 것을 시작하고 어떤 상황에서도 건너 뛰지 마십시오.
밖으로 나가 가능한 한 많이. 자연의 풍경, 향기 및 소리는 우리 정신에 경이로움을 줄 수 있으며 기분을 개선하고 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
스트레스를 더 잘 관리하는 법 배우기. 우울증의 주요 원인 중 하나이기 때문에 심호흡, 요가 또는 명상을하면이 정신 질환에서 벗어날 수있는 방법이 크게 사라집니다.
사회화. 사회적 상호 작용은 마음에 매우 중요하며 우울증이있는 사람들은 종종이 질병이 머리를 거두기 시작할 때, 때로는 완전히 그것을 포기합니다. 우정을 유지하고 새로운 우정을 만드십시오.