자몽 다이어트는 빠른 체중 감량을 약속하는 많은 것 중 하나입니다. 그러나이 경우 새로운 것은 아니며 꽤 오랫동안 유통되었습니다. 그것의 창조는 보통 지난 세기 중반으로 거슬러 올라갑니다.
자몽이 체중을 줄이는 것이 사실인지 알아보십시오. 그리고이 건강한 과일을 기반으로 한이 인기있는 체중 감량 다이어트의 장단점.
어떻게 작동합니까?
자몽 다이어트에는 여러 가지 버전이 있습니다. 일반적으로 10-12 일 동안 지속됩니다. 약속 된 체중 감소는 4 ~ 5 킬로입니다. 이 다이어트 덕분에 더 많은 체중이 감소했다고 주장하는 사람들이 있지만.
다이어트를지지하는 사람과 비방하는 사람 모두 자몽을 먹으면 체중 감량에 도움이된다는 데 동의하는 것 같습니다.. 이것을 제안하는 연구가 있습니다. 핵심은 다른 음식보다 먼저 먹었을 때 지방을 태우는 데 도움이되는 효소 일 수 있습니다.
다른 사람들은 자몽의 고유 한 특성을 손상시켜이 과일이 마술처럼 지방을 태우지 않도록합니다. 이 과일이 실제로하는 일은 수분 함량만큼이나 단순한 것 덕분에 사람들의 식욕을 만족시키는 것입니다..
그리고이 측면에서 사과 나 오렌지 등 시장에서 살 수있는 다른 과일과 크게 다르지 않습니다.. 자몽 다이어트에서 이러한 상황 (더 적게 먹도록 이어지는)은 체중 감량을위한 두 가지 결정적인 요소 인 저칼로리 다이어트에 추가됩니다. 따라서 좋은 결과는 주로 이것 때문입니다.
먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것
체중 감량을위한이 다이어트의 기본적인 부분은 매 식사 전에 자몽 반 (또는 무가당 자몽 주스 한 컵)을 먹습니다.. 특히 아침, 점심, 저녁 식사 전. 따라서 장바구니에 자몽을 채우기 전에 불쾌한 맛이 나지 않는지 확인하는 것이 좋습니다.
나머지 요구 사항은 선택한 버전에 따라 다릅니다. 일부는 매우 엄격합니다. 그들은 탄수화물을 크게 줄이고 고지방 육류를 증가시킬 것을 제안합니다또한 하루에 칼로리를 800 개 이하로 대폭 줄였습니다.
이런 식으로 자몽은 보통 아침 식사 중에 계란과 베이컨과 함께 먹습니다. 점심과 저녁 모두 고기와 샐러드로 또 뭔데, 식사 사이에 간식을 먹지 않도록 충분한 물을 마시고 포만감을 느낄 때까지 먹도록 권장합니다.. 커피, 차, 탈지 우유도 허용됩니다.
대조적으로, 자몽 식단의 다른 버전에서는 운동 수준이 낮습니다. 매 식사 전에 자몽 배급이 유지되는 한 거의 모든 음식 (또는 일반적으로 먹는 음식)을 허용하는 음식은 드물지 않습니다..
단점이 있습니까?
자몽 다이어트를 싫어하는 사람들은 이것이 장기적인 식사 계획이 아니라는 점을 강력하게 강조합니다.. 즉, 이전 식단으로 돌아가서 잃어버린 체중을 되 찾을 위험이 높습니다.
또한, 자몽 다이어트가 권장되지 않거나 건강하지 않다고 확신하는 전문가가 있습니다.. 그 이유는 너무 많은 체중 감량을 시도하는 것은 특히 가장 극단적 인 버전에서 매우 짧은 시간이기 때문입니다.
또한 수많은 건강 식품 섭취를 줄이고 지방이 풍부한 식품 섭취를 늘릴 것을 제안합니다. 자몽 다이어트는 베이컨과 같은 고기를 더 많이 섭취하도록 권장합니다. 이 규칙은 반대 효과를 가질 수 있습니다. 즉, 체중을 줄이는 대신 체중을 늘립니다.
마지막으로, 어떤 질병을 앓고 있다면 자몽 다이어트를 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 매우 중요합니다. 이 경우의 이유는 특정 조건에서 대량으로 복용하거나 특정 약물과 결합하여 이 과일은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
마지막 단어
자몽이 건강 식품이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 좋은 양의 영양분을 제공하는 저칼로리 과일입니다. 중 그림 비타민 C가 풍부한 음식. 또한 비타민 A, 엽산 및 마그네슘을 제공합니다. 음식에 추가하는 것도 매우 쉽습니다.
그 관점에서 그것을 식단에 포함시키는 것은 항상 훌륭한 아이디어가 될 것입니다. 특히 체중 감량이 필요할 때 체중 감량에 도움이된다고 생각하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다..
그러나, 자몽이 다양한 식단의 일부인 것이 가장 좋습니다, 그리고 당신이 알 수 있듯이 자몽 다이어트의 경우가 아닙니다. 좋은 식단은 다양한 영양소를 제공하는 것입니다. 반면에, 이러한 유형의 단기 계획에서는 식단을 몇 끼로 줄이는 것이 권장되며, 이번에는 자몽과 몇 가지 다른 음식이 문제의 식단에 포함됩니다.