알기 자기 전에 피해야 할 음식 그것은 당신이 더 잘 자고 줄을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
그리고 잠자리에 들기 직전에 먹는 것이 수면 및 신체의 지방 저장에 대한 결과.
포화 지방이 많은 음식
유제품, 식물성 기름 및 육류 제품은 수면을 방해 할 수 있습니다. 이는 식도 하단과 위를 분리하는 밸브의 이완을 유발하기 때문입니다. 명확히, 포화 지방은 음식이 위에서 식도로 위아래로 이동하도록합니다., 소화가 길어지고 침대에서 몸을 던지고 뒤집습니다.
매운 소스
매운맛은 식도 괄약근에 포화 지방과 같은 영향을 미칩니다. 긴장을 풀고 배에서 형성되는 산이 식도로 이동하도록 허용. 낮에는 대처할 수 있지만 수평 자세를 취하는 침대에서는 중력이 우리 역할을 중단하기 때문에 문제가 강조됩니다.
과자
몸은 과자에서 나온 설탕을 연료로 사용하고 밤에는 필요하지 않기 때문에 지방으로 저장 될 가능성이 있습니다.. 그러니 밤에 케이크를 먹고 싶은 충동을 억제하십시오. 취침 전에 피해야 할 모든 음식 중에서 가장 해로운 음식 중 하나입니다. 운동으로 칼로리를 태울 수있는 기회가있는 날을 위해 더 잘 저장하십시오.
비노 틴토
한 연구에 따르면 취침 직전에 와인 한 잔을 마시면 수면의 더 깊고 회복적인 단계에 들어가는 것을 어렵게 만듭니다. 이를 방지하기 위해 저녁 식사 때 와인을 마시는 것을 중단 할 필요가 없습니다. 특히 마음이 편안 해지면 와인을 마시고 잠들려고하는 순간 사이에 적어도 한 시간이지나도록하십시오.