더 많은 지방을 태우기 위해 아침, 점심, 저녁에 빠뜨려서는 안되는 것들

통 곡물

가능한 한 빨리 원하는 체중에 도달하기 위해 더 많은 지방을 태우고 싶을 때, 신진 대사 촉진을 위해 각 식사에 집중하십시오..

이것은 아침, 점심, 저녁 식사를 거르지 말아야 여분의 킬로그램을 줄이고 몸매에 편안함을 느낄 수 있는 것입니다.

아침 식사

커피나 녹차 한 잔은 신진대사 속도를 5~8% 높일 수 있습니다.. 그리고 더 많은 지방을 태우려면 신진대사를 최대 용량으로 유지하는 것이 필수적입니다. 하루에 XNUMX~XNUMX잔을 초과하지 않도록 하여 중추신경계가 카페인으로 고통받지 않도록 하십시오.

식이 섬유와 복합 탄수화물이 풍부한 통곡물(밀, 귀리, 호밀, 옥수수…)을 아침 식사로 섭취하면 신진대사를 촉진하고 하루 종일 에너지를 공급할 수 있습니다.

음식

정오에 앉아서 먹을 때, 접시에 항상 약간의 단백질이 있는지 확인하십시오.. 대사와 관련하여 더 많은 저항을 제공하기 때문에 식사에 포함시키는 것이 더 많은 지방을 태우는 현명한 방법입니다.

식사 중에 물을 많이 마시면 ​​식욕을 억제하여 식사량을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자체적으로 칼로리를 소모하는 데도 도움이 됩니다. H2O의 건강한 소비(하루 2~3리터)는 더 많은 지방 연소와 관련이 있습니다. 직장에서 식수를 소홀히 하는 경향이 있다면 음식으로 시간을 보충하십시오.

가격

저녁 식사를 통해 신진대사를 촉진하는 간단하면서도 매우 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 향신료에 익숙해지고 많이 사용하십시오.. 매운 향신료의 캡사이신은 신진 대사를 촉진하고 갈망을 억제합니다. 매운맛을 좋아하지 않는다면 심황, 생강 또는 계피를 사용할 수 있습니다. 이 물질은 신체가 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.


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