여전히 식단에 녹색 스무디를 포함하지 않았습니까? 체중 감량을 포함한 혜택이 가득한이 기회에 우리가 제안하는 것은 이러한 유행하고 건강한 음료와의 훌륭한 첫 만남입니다. 그 재료는 누구나 사용할 수 있으며 빠르고 쉽게 준비 할 수 있습니다.
훌륭한 시금치를 주성분으로 한이 천연 음료만으로도 비타민 A와 비타민 K의 일일 권장량. 이러한 영양소는 건강한 눈, 머리카락, 피부 및 뼈에 필수적이라는 점을 기억해야합니다.
약 300 칼로리의이 그린 스무디는 또한 단백질 (신체가 에너지로 사용)과 기타 여러 가지를 제공합니다. 아무도 무시할 수없는 영양소망간, 칼륨, 비타민 C 등. 특히 체중을 줄이려는 경우 아침에 드십시오.
재료 (1 인) :
시금치 2 컵
잘 익은 배 1 개 (껍질을 벗기고 속을 벗기고 다진 것)
포도 15 개 (녹색 또는 빨간색)
탈지 그릭 요거트 1 개
다진 아보카도 2 큰술
약간의 레몬 (선택 사항)
구애:
배를 껍질을 벗기고 코어를 제거하고 작은 입방체로 자릅니다. 아보카도를 반으로 자르고 뼈와 함께 냉장고에 보관합니다. 다른 쪽은 껍질을 벗기고 주사위를 굴립니다. 두 과일을 블렌더 유리에 넣으십시오.
시금치, 포도, 그릭 요거트 및 약간의 레몬을 추가합니다. 원하는 농도가 될 때까지 모든 재료를 섞는다. 크림 같은 쉐이크이지만, 덩어리를 원하는지 또는 더 부드러운 결과를 선호하는지 선택하는 것은 모든 사람에게 달려 있습니다.