식품 및 미량 원소

미량 원소는 미량 영양소 우리 몸에 소량으로 존재합니다. 일반적으로 그들은 식단에 나타나지만 때로는 부족하거나 잉여가있을 수도 있습니다.

미량 원소는 효소의 보조 인자로 관여합니다. 즉, 그들은 효소 즉, 그들이 관여하는 화학 반응이 올바르게 일어난다는 것입니다. 일부는 구성에 관여합니다. 비타민, 호르몬 합성에 참여하거나 조직의 일부입니다.

롯 미량 원소 구별되어야합니다 매크로 요소 (칼슘, 염소, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨 ...) 더 많은 양으로 유용합니다. 미량 원소는 우리 몸에 킬로 당 XNUMX 밀리그램 미만의 비율로 존재합니다. 그만큼 미량 원소 철, 불소, 요오드, 아연, 구리, 망간 등 다양합니다.

우리의 대리점 그는 그들을 만드는 방법을 모릅니다. 그러므로 그들은 음식으로 제공되어야합니다. ㅏ 먹이 정상적이고 다양한 것은 신체의 요구를 충족하기에 충분합니다.

그 실패, 특히 결핍 진지하게, 우리는 일부 식품 보조제의 도움 덕분에 그 존재를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 반대로 과잉도 좋지 않습니다. 의사가 우리를 위해 처방하는 것이 더 낫습니다.

각각의 미량 원소 특정 속성이 있습니다. 그러나 결핍은 형태 불량, 피로, 스트레스에 대한 취약성, 집중력 부족과 같은 수많은 일반적인 증상과 관련 될 수 있습니다. 변경 피부에. 결핍은 심혈관 위험 증가, 면역 방어 감소, 골다공증, 심지어 암.

추가 정보 - 구리, 매우 중요한 미량 원소