우리는 당신에게 조리법 당신의 배불리를 먹고, 그것은 지방을 만들지 않습니다. 으깬 감자 물고기와 함께. 한 사람에게는 탈수 된 으깬 감자 한 패킷, 110ml의 뜨거운 물 (끓지 않음), 40g이 필요합니다. pescado 흰색, 달걀 노른자, 로즈마리.
La 준비 간단하고 쉽게 수행 할 수 있습니다. pescado으깬 감자를 뜨거운 물로 준비합니다. 그런 다음 포크로 익힌 생선을 으깨서 으깬 감자 계란 노른자가 추가됩니다.
마지막으로 전체 우물을 섞고 소금을 정류하는 것으로 충분합니다. 그만큼 플라톤 식이 요법 준비가되었고 양상추 샐러드와 체리 토마토와 함께 제공 될 수 있습니다.
이 퓨레에는 몇 가지 장점이 있습니다. 만족스러운, 식욕을 만족시키고 필요한 영양소를 제공합니다. 건배, 체중 증가의 위험을 피합니다. 반면에 준비는 40 분 이상 지속되지 않으며 성분 간단하고 찾기 쉽습니다. 마지막으로이 요리는 매우 맛있고 아이들이 생선을 먹기에 이상적입니다.
퓌레 준비 용 물은 l로 바꿀 수 있습니다.Eche de Vaca 또는 콩. 또 다른 가능성은 물과 우유를 섞는 것입니다. 우리는 더 나은 색을 얻을 것입니다. 물고기는 훌륭한 입력 정력적인, 다른 일련의 보충 단백질을 제시하기 때문입니다. 이 조리법은 약 26g의 단백질, 8g의 지질, 10g의 탄수화물을 제공하므로 그렇지 않습니다. 살찌 다, 아무리 먹어도.
추가 정보 - 부드러운 다이어트