고통받는 여성의 거의 절반 유방암 그들은 일반적으로 좋은 식단을 채택하고, 운동하고, 더 건강한 삶을 영위함으로써 그것을 피할 수 있습니다. 유방암 사례의 10 %만이 요인들 유전 또는 유전.
이런 식으로 잦은 자기 검사 또는 유방 촬영 매년 유방암에 걸리지 않으려면 다음 요령을 따르는 것이 중요합니다.
매일 과일 먹기
그들은 소비 될 수있다 frutas 주스, 스무디, 샐러드 형태로 만들거나 한 조각 만 먹습니다. 중요한 것은 하루에 최소 3 개의 과일을 섭취하는 것입니다.
더 많은 야채를 먹어라
소비 증가 야채 피망, 당근, 토마토, 녹색 채소 등 생으로 먹거나 찐 것을 권장합니다.
정제 된 밀가루 교체
쌀, 파스타, 페이스트리, 피자 및 밀가루가 포함 된 모든 것은 집에서 준비하거나 밀가루 적분의. 쿠스쿠스, 퀴 노아, 오트밀, 기장 및 통밀 보리를 먹는 것도 좋습니다.
콩과 식물의 소비를 늘리십시오
모든 콩과 식물 그들은 건강에 탁월합니다. 예를 들어 병아리 콩, 렌즈 콩, 콩, 대두를 먹을 수 있습니다.
붉은 육류 섭취 제한
많이 먹고 고기 로자 칼로리 밀도와 신체의 pH를 증가시켜 암세포의 증식을 유발합니다. 또한 숯불 구이나 소시지와 같은 가공육을 식단에 추가하지 않는 것이 좋습니다.
패스트 푸드 섭취 제한
가끔씩 먹고 싶다면 버거 감자 튀김은 문제 없습니다. 건강에 좋지 않은 것은 이런 종류의 요리가 일반적인 규칙이되고 예외.