입은 유기체의 외부 세계와 내부 세계 사이의 경계 지점 중 하나입니다. 긴 과정이 여기에 있습니다. 소화 시작, 일반적으로 우리의 삶을 표시하는 스트레스를받는 생활 방식으로 인해 또는 신체의 필수 영양소를 동화하는 영양 과정을 손상시키는 건강에 해로운 습관으로 인해 일반적으로 중단되는 과정입니다.
좋은 소화를위한 규칙
위장 문제를 피하고 싶을 때 어기면 안되는 규칙이 몇 가지 있습니다. 과정 Digestivo.
첫 번째 규칙은 먹다 lentamente 이 중요한 활동에 하루에 최소 20 ~ 30 분을 바칩니다. 당신이 화가 났거나, 그 사람이 불행하거나, 실망을 느낀다면, 이상은 눈을 감고 깊게 숨을 쉬고 긴장을 푸는 것입니다. 건강 할 때만 안전하게 먹을 수 있습니다.
음식을 잘 씹어, 곡물, 감자 및 콩과 같은 많은 것의 소화는 소화를 보장하는 특정 효소의 운반자 인 타액과 볼 루스를 갈아서 섞는 것으로 입에서 시작되기 때문입니다.
피하십시오 조미료 위 점막을 자극하고 과도한 소금, 강한 향신료 및 겨자와 같은 속쓰림을 증가시킵니다. 아니스, 회향, 세이지, 커민, 카 다몬과 같은 방향성, 소화성 또는 구 기성 허브로 요리를 풍부하게하거나 카모마일, 레몬 밤 또는 린든과 같은 소화제 또는 진정제를 주입하는 것이 좋습니다.
하지 말아야 너무 많이 마셔 식사 중 또는 직후. 이 액체는 위액을 희석시키고 소화를 늦 춥니 다. 너무 많이 먹지 말고 매우 차갑거나 매우 뜨거운 음식이나 음료, 튀긴 음식, 설탕, 담배, 술, 커피, 차를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.