일부 극단적인 경우를 제외하고는 월경전 증후군의 증상 식이 요법에 주의를 기울이고 신체 운동을 환자의 일상에 통합하고 개인 또는 부부 심리 치료를 병행하면 증상이 감소합니다.
식단의 적절한 교정과 관련하여 전문가들은 단백질 섭취 한도를 초과하지 않는 생 야채와 과일을 섭취하고, 생선의 단백질을 우선시새와 콩류의. 또한 저지방을 섭취하고 통곡물 제품을 섭취하고 칼슘, 마그네슘, 아연, 칼륨, 요오드 및 크롬과 같은 미네랄이 풍부한 식품의 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.
전문가들은 비타민 B6, 비타민 E, 비타민 C의 섭취를 늘릴 것을 제안합니다. 다른 제안은 다음과 같습니다. 견과류 조각을 곱하십시오 매일 섭취하는 신선한 과일은 기분을 개선하고 불안을 줄이는 데 관여하는 신경 전달 물질인 세로토닌의 작용을 자극하기 때문입니다.
수유 팁
소량 섭취해야 자주, 가능한 한 스트레스를 줄이고 더 많은 시간을 자고 물을 많이 마시십시오. 금식하지 않고 담배, 술, 카페인, 탄산 음료, 설탕, 지방, 초콜릿, 보존 식품 및 소금의 일일 양을 줄이는 것도 실용적입니다.
이러한 장애를 앓고 있고 이 증후군을 앓고 있는 것으로 의심되는 경우 적어도 XNUMX개월 동안 다음과 같은 일지를 따르는 것이 현명합니다. 규칙의 날짜와 각 증상에 대해 기록합니다. 이 도구를 사용하면 전문가가 진단을 더 쉽게 할 수 있고 질병이 나타나는 정도에 따라 적절한 치료를 구상할 수 있습니다.