크리미하고 부드러운 자연광과 저칼로리의 풍부한 조합으로 실루엣을 케어합니다. 6 인분으로 준비 시간은 20 ~ 25 분으로 잎 샐러드 나 삶은 야채 퓌레와 함께 드실 수 있습니다.
재료
익힌 완두콩 중간 컵 3 개
강판 당근 1 개
저칼로리 신선한 치즈 200g
달걀 1
2 클리어
야채 스프레이
잘게 썬 양파 1 개
남자 이름
파슬리 필요량
준비하기
그릇에 흰자와 계란을 소금, 파슬리, 삶은 양파와 함께 섞은 다음 강판에 간 당근, 작은 조각의 치즈, 완두콩을 넣고 용기에 약 10-15 분 동안 냉장고에 둡니다. 덮었다.
테플론 팬에 약간의 야채 스프레이를 넣고 뜨거울 때 팬을 가열하고, 냉장고에서 용기를 꺼내 팬에 붓고, 5 분 동안 팬을 움직여 달라 붙지 않도록 뒤집고 뒤집어 요리합니다. 다른 쪽을 5 분 더 간 다음 뜨거운 배관을 제공합니다.