이번 가을에 체중 감량 목표를 세웠습니까? 우리가 정신적으로 새로운 시작과 연관시키고 온도는 실내와 실외 모두에서 스포츠 연습에 이상 적이기 때문에 그것을 시도하기에 아주 좋은 계절입니다.
운동 외에도 체중 감량에 도움이되는 다른 것들이 있으며, 그것들은 식사와 관련이 있습니다. 일주일에 XNUMX 번 빠르게 걷는 운동을하고 이 팁과 요령을 실천에 옮기면 저항 할 지방이 축적되지 않습니다..
레몬 워터가 가장 인기가 있지만 커피, 녹차, 얼음물을 마시는 것도 매일 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 몇 달 후에 추가하면 XNUMXkg에이를 수 있습니다. 최소한의 노력에 대한 큰 보상. 커피와 차의 경우 우유 나 설탕을 첨가하지 마십시오. 기껏해야 약간의 스테비아 추출물.
탄수화물 섭취와 체중 감량은 완벽하게 호환되지만 올바른 방법으로해야합니다. 추운 계절에는 여름보다 에너지를 적게 사용하는 경향이 있으므로 칼로리가 일정해야합니다. 우리가 태울 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것은 과체중의 표입니다. 따라서 파스타 요리와 샌드위치 크기를 잘 측정하십시오. 빵에 관해서는 흰색보다 식욕을 더 만족시키기 때문에 통 곡물 품종에 베팅합니다.
붉은 고기는 체중 감소를 방해하고 암 위험을 증가시킵니다. 감자 튀김과 같은 튀긴 음식은 지방 축적을 유발합니다. 포장 된 청량 음료와 주스는 영양가가 500 인 것 외에도 종종 사람들의 허리 둘레를 담당합니다. 매일 복용하는 사람은 술을 마시지 않는 사람보다 허리 둘레가 최대 XNUMX % 더 큽니다.