당신이 고통받는 경우 변비, 과민성 대장 증후군, 치질 또는 결장암 및 관상 동맥 심장병과 같은 생명을 위협하는 문제가있는 경우 식단이 부족할 수 있습니다. 섬유.
과학적으로 입증되었습니다 다이어트 섬유질이 풍부하여 colesterol, 규제 당뇨병은 비만 과 암따라서 어떤 음식이 풍부한 지 아는 것은 이러한 모든 질병을 예방하는 단계로 해석됩니다.
오트밀의 이점 :
건강한 마음 :
수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 결합함으로써 귀리는 나쁜 콜레스테롤 (LDL), 귀리에서 3g의 수용성 섬유질을 매일 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
혈당 조절 :
오트밀은 천천히 흡수되는 낮은 혈당 지수 (복합 탄수화물)를 함유하고있어 당 수치를 안정적으로 유지하고 당뇨병과도 싸 웁니다. 미국 당뇨병 협회 일일 섬유질 섭취량은 20 ~ 35g (조리 된 오트밀 한 컵은 4g)을 권장합니다.