소금의 양을 줄이는 것이 적극 권장되며 할 수 있습니다.

염

다량의 소금은 우리의 건강을 해칠 수 있습니다그것은 세계에서 가장 널리 사용되는 조미료 중 하나이며 풍미를 더하고 풍미를 강화합니다. 그러나 복용량을 너무 많이 늘려서는 안되며 우리는 그것을 깨닫지 못한 채로합니다.

평균적으로 개인은 하루에 9,7g을 섭취합니다권장되는 비율이지만,이 용량을 초과하면 심근 경색증에 걸릴 확률도 높아집니다.

소스, 드레싱, 육류, 생선, 야채, 우리는 맛을 향상시키기 위해 모든 종류의 음식을 추가하지만,이 제품을 남용하지 않고도 좋은 맛을 유지하기 위해 다른 대안을 사용할 수 있습니다.

소금 섭취를 피하는 방법

모든 접촉을 피할 수는 없지만 아래 지침에 따라 섭취량을 줄일 수 있습니다.

  • 음식 요리 수정. 찌면 나트륨을 포함한 모든 속성이 훨씬 더 잘 유지됩니다.
  • 향기로운 허브 또는 더 많은 향신료 사용 제철 음식은 소비를 피하는 좋은 대안입니다.
  • 요리하는 동안 소금을 넣지 마십시오 그러나 접시가 익었을 때 추가하면 양을 더 잘 측정 할 수 있습니다.
  • 해양 품종 사용,이 유형은 강도가 더 강하고 양이 적을수록 그 존재가 더 눈에.니다.
  • 신선한 음식 먹기이렇게하면 소금을 넣지 않아도되며, 가공품과 공산품을 소비하면 나트륨의 양이 매우 많아 우리는 그것을 깨닫지 못합니다.
  • 제품 라벨 고려. 그들 안에 모든 값의 수준이 나타나고 우리는 소금과 동일하지 않은 나트륨을 넣은 것을 보고이 제품에 얼마나 많은 소금이 있는지 정확히 알기 위해 2,5g을 곱해야합니다 패키지에 표시됩니다.

마지막으로, 우리가 소금을 많이 좋아한다면 각자가 원하는 소금을 추가하도록해야합니다 우리는 누구에게도 영향을주지 않아야합니다 그다지 원하지 않는 것입니다.


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