그렐린과 렙틴은 체중 감량을위한 필수 호르몬그러나 각각의 역할은 무엇이며 적절한 수준을 유지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
여기서 우리는 체지방과 관련하여 그렐린과 렙틴의 역할뿐만 아니라 이 비밀 체중 감량 무기를 최대한 활용하는 데 도움이되는 습관.
그렐린
위장에서 생성되는 그렐린은 우리가 먹고 싶은 욕구를 깨우는 신호를 뇌에 보냅니다.. 체중 감량을 위해 칼로리 섭취를 줄이면이 호르몬 수치가 증가합니다. 그리고 그들은 시간이 지남에 따라 정상으로 돌아 가지 않고 그대로 유지되어 왜 체중 감량이 그렇게 어려운지 보여줍니다.
다행히도 격렬한 운동은 그렐린 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 이것이 전문가들이 신체 활동을 지방 연소와 건강 유지에 필수적인 요소로 계속 지적하는 이유 중 하나입니다.
렙틴
지방 세포에 의해 독점적으로 방출되는 렙틴은 아디 포킨으로 분류되는 호르몬의 일종입니다. 그 기능은 뇌와 상호 작용하여 지방을 덜 소비하고 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 체지방이 많을수록 지방 세포가 더 많은 렙틴을 방출합니다. 그러나 체지방이 너무 많으면 렙틴 저항성이라는 상태가 발생하여 신체가 신호에 민감하지 않게됩니다.
따라서 자연적으로 체중을 줄이고 적절한 수면을 취하고 식단에 많은 딸기와 야채를 포함하는 것 외에도 달성 할 수있는 렙틴에 대한 민감도를 최대화하려고 노력하는 것이 좋습니다.