요금을 낮추십시오 colesterol 약물 없이는 가능합니다. 몇 가지 기본 원칙은 콜레스테롤 수치를 수정하는 데 충분하지만 현재와 미래의 건강을 개선하는 데에도 충분합니다. 일반적으로 우리는 의학 너무 높은 콜레스테롤 수치와 같은 불균형을 조절하는 쉬운 해결책입니다.
이런 식으로 우리는 몸에 나타나는 질병을 마술처럼 치료하기를 희망합니다. 이 경우를 제외하고는 colesterol 정상 이상으로 약물이 항상 단기적인 해결책은 아닙니다. 콜레스테롤 수치를 낮추십시오. 체계 심혈관 좋은 형태로 가능합니다.
빈도를 자주 모니터링하는 것이 포함됩니다. colesterol 심혈 관계의 적절한 기능을 보장합니다. 실제로 시간이 지남에 따라 높은 콜레스테롤 수치는 심장과 동맥 수준에서 다음과 같은 많은 합병증을 유발할 수 있습니다. 동맥 경화증 및 심혈관 사고.
건강하게 먹기
품질의 증거입니다 먹이 콜레스테롤을 낮추는 데 큰 영향을 미칩니다. 가장 먼저해야 할 일은 높은 콜레스테롤이 유전되는지 아니면식이 요법의 결과인지 확인하는 것입니다. 풍부한 식단을 우선 순위에 두는 것이 좋습니다. 섬유, 고기와 조제 식품이 부족합니다. 섬유질은 지방 흡수를 제한합니다. 과일과 채소에는 혈관계에 필요한 유익한 항산화 제가 포함되어 있음을 잊지 마십시오.
라스 지방 흡수는 다중 불포화 및 단일 불포화 지방산에서 이루어져야합니다. 포화 지방산은 지방산보다 콜레스테롤로 더 쉽게 전환됩니다. 산 지방이 많은 불포화.
예를 들어, 20g의 버터 또는 치즈가 산 지방이 많은 가득한. 나머지는 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
스포츠 연습
콜레스테롤을 크게 낮추지 않고 활동 물리학 자주 효과적으로 심혈 관계를 강화합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 매일 30 분 동안 좋은 페이스로 걷기 만하면됩니다.
금연
담배를 피우면 colesterol 높은 콜레스테롤로 인해 동맥에서 가속됩니다. 혈류를 펌핑하는 역할을 수행하려면 심장이 혈류를 분배하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 산소. 그리고 이것은 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 마찬가지로 높은 콜레스테롤 수치로 인해 동맥이 완전히 막히면 뇌졸중의 위험이 있습니다.