Atkins 다이어트 기초

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이 다이어트는 앳킨스 박사그는 우리 몸이 단백질보다 탄수화물을 태우기가 더 쉽기 때문에 탄수화물을 에너지로 변환하고 단백질을 지방 형태로 저장한다고 설명합니다.
이로 인해 우리 몸은 항상 탄수화물을 섭취하여 에너지를 생성하지만, 섭취하지 않고 순수한 단백질을 거의 섭취하면 탄수화물 없음, 당신이 찾을 수있는 유일한 에너지 공급은 지방 상점 일 것입니다.

이 다이어트를 사용하면 편지를 따르고 너무 많은 라이센스를 얻지 않으면 많은 체중이 감소합니다. 단백질 및 지방과 같은 다른 식단에서 자주 금지되는 음식을 섭취 할 수 있습니다. 금지 가장 많이 소비되는 야채와 콩류.

허용 및 금지 식품

Atkins 다이어트는 우리가 섭취 할 수있는 몇 가지 식품군을 명확하게 표시합니다. 90 % 단백질 및 지방 소비.

허용 된 음식

  • 붉은 고기, 소시지
  • 휴에 보스
  • 생선 해산물
  • 버터, 마가린, 오일, 마요네즈
  • 우유 크림, 전체 요구르트, 치즈 등

금지 된 음식

탄수화물은 점차 식단에 추가됩니다. 단계 극복 다이어트의. 처음에는 야채에서 얻어지며 나머지 10 % 100 % 음식으로 완성됩니다.

  • 빵과 밀가루
  • 파스타와 쌀
  • 콩과 식물
  • 설탕
  • 우유
  • 과일
  • 고 섬유질 야채

섬유소 소비는 장에서 지방의 흡수를 막기 때문에 최대로 감소합니다. 그만큼 녹색 채소는 식사 당 50g으로 제한됩니다..

다이어트 비판

이 다이어트는 비판을 많이받는 건강에 매우 해로운 것으로 밝혀진 단백질과 지방의 높은 소비 때문입니다. 선에 영향을 미치는 것은 동맥 순환 마음으로 고통받을 위험을 높이고 있습니다.

La 과일과 야채가 거의 없음 많은 필수 미네랄과 영양소가 부족합니다. 그리고 마지막으로 섬유질이 부족하면 변비 그래서 몸의 정화가 일어나지 않습니다.

일반적으로 Atkins 다이어트는 우리가 시장에서 찾을 수있는 가장 건강에 좋은 음식이 아닙니다. 더 육식적인 사람들을 위해 설계되었습니다. 여성 농부가 적습니다. 보시다시피 과일과 채소의 소비가 거의 존재하지 않기 때문입니다.


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