액체를 제거하는 방법을 모르십니까? 이 문제는 손, 발, 발목, 다리 및 배에 부기를 유발할 수 있습니다..
여기에서 다른 것을 찾을 수 있습니다. 체액 유지의 내부 및 외부 불편을 모두 제거하는 팁과 요령.
액체가 유지되는 이유는 무엇입니까?
체액 저류의 원인은 다를 수 있습니다.. 임신과 월경으로 인해 일부 여성은 수분을 유지합니다. 장시간 (예 : 사무실, 컴퓨터 앞) 신체 활동이없는 사람도 영향을받을 수 있습니다.
심각한 체액 저류는 심각한 질병의 결과 일 수 있습니다., 그렇기 때문에 필요한 경우 즉시 치료를 시작하여 치료를받는 것이 중요합니다.
이들은 일반적으로 근본적인 건강 문제가없는 부기의 경우입니다.. 약한 체액 저류는 체액을 제거하는 방법에 대한 몇 가지 트릭을 알고 있으면 쉽게 해결할 수 있습니다.
자연스럽게 체액을 제거하는 방법
계속 움직 이시오
신체는 스스로 체액을 제거하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다., 자연적인 형태. 하지만 기여해야합니다. 많은 경우에 충분하므로식이 요법과 자연 요법을 시도하기 전에 몸을 움직이는 것을 고려하십시오.
걷기와 같은 간단한 방법으로 체액 축적을 방지 할 수 있습니다.. 일반적으로 정기적으로 실행되는 모든 유형의 스포츠는 소화 시스템의 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 엘리베이터 대신 계단을 사용하는 것과 같이 그 방향으로 당신을 인도 할 수있는 작은 제스처가 매일 있습니다.
물을 더 마셔 라
역설적이게도 물을 더 많이 마시는 것이 체액을 축적하지 않는 열쇠 중 하나로 종종 언급됩니다. 따라서이 문제로 고생한다면 하루 종일 물을 충분히 마 셨는지 스스로에게 물어 보는 것이 좋습니다..
다리를 올려
매일 한동안 다리를 올리면 많은 이점이있는 것으로 간주됩니다. 그중 하나는 액체를 제거하는 것입니다. 특히하지에 축적 된 체액. 이 운동은 다리를 벽에 기대거나 공중에 들고 할 수 있습니다.
식단에서 액체를 제거하는 방법
소금 줄이기
소금 섭취량을 줄이는 것이 수분을 제거하는 가장 일반적인 전략입니다. 그 이유는 나트륨 함량이 높은 식단은 신체가 수분을 보유하게 할 수 있습니다.. 연구에 따르면 성공은 개인에 따라 다르지만 어쨌든 소금 섭취량을 조절하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다. 가공 식품을 줄이는 것은 좋은 출발점입니다.
더 많은 마그네슘 섭취
마그네슘 섭취를 늘리면 월경 전 증상이있는 여성의 체액 저류를 줄일 수 있습니다. 그것은 몸을 계속 움직이는 수백 가지 과정에 참여하는 매우 중요한 미네랄입니다. 견과류, 통 곡물, 다크 초콜릿 또는 녹색 잎 채소에서 찾을 수 있습니다.. 건강 보조 식품으로도 제공됩니다.
더 많은 비타민 B6 섭취
마그네슘과 마찬가지로 비타민 B6는 월경 전 증상이있는 여성의 체액 저류를 줄이는 것으로 나타났습니다. 이 영양소는 신체, 바나나, 감자, 호두뿐만 아니라 육류에도 필요합니다..
더 많은 칼륨 섭취
칼륨은 의심 할 여지없이 체액을 효율적으로 제거하는 방법을 알고 있습니다. 심장 건강과 관련하여 이 미네랄은 나트륨 수치를 낮추면서 소변량을 증가시킵니다. 바나나는 가장 인기있는 칼륨이 풍부한 식품이지만 비트, 시금치 또는 오렌지와 같은 다른 많은 소스가 있습니다.
정제 된 탄수화물을 피하십시오
정제 된 탄수화물은 궁극적으로 체액의 양을 증가시키는 일련의 과정을 유발합니다. 식용 설탕은 정제 된 탄수화물의 예입니다., 흰 밀가루, 그리고 그것으로 만든 모든 음식.
식물로 액체를 제거하는 방법
민들레
민들레는 전통 의학에서 가장 널리 사용되는 천연 이뇨제 중 하나입니다. 작동은 간단합니다. 이 식물은 더 자주 소변을 보게합니다, 체액 저류를 줄일 수 있습니다. 이 식물은 주입을 준비하기 위해 캡슐과 봉지 모두에서 배수 특성을 가지고 있습니다.
말꼬리
고려할 가치가있는 이뇨 효과가있는 또 다른 식물은 말꼬리입니다. 그것의 섭취는 또한 요실금 및 요로 감염 치료에 도움이 될 수 있습니다..
회향 씨앗
회향 차에는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 액체 제거 및 배꼽 염증 감소. 회향 씨앗은 건강 식품 상점에서 30 ~ 100g 사이에서 찾을 수 있습니다.
더 많은 자연 요법
다음은 체액 저류를 방지하기 위해 전통 의학에서 일반적으로 사용되는 다른 자연 요법입니다.
- 파슬리
- 쐐기풀
- 블루 베리 (주스)
- AJO
- 옥수수 낙인