액체 다이어트

그린 스무디

액체 식단은 단단한 음식 대신 음료를 통해 모든 칼로리 (또는 적어도 좋은 부분)를 제공하는 것입니다. 이상적으로는 쉽게 소화 할 수있는 단백질, 비타민, 미네랄, 탄수화물, 소량의 지방.

그들은 종종 수술 전후에 사용됩니다. 또 뭔데, 보통 칼로리가 적기 때문에 때때로 체중 감량에 사용됩니다..

무엇으로 구성되어 있습니까?

마시는 여자

유동식을 할 때 과일 및 야채 주스, 허브 차, 국물 및 스무디와 같은 음료가 일반적인 식사를 대체합니다. 하루에 서너번 씩. 때로는 젤라틴을 복용하는 것도 허용됩니다.

따라야 할 액체 식단의 유형은 각 개인의 필요에 따라 다릅니다.. 일부 액체 식단은 하루의 모든 식사를 액체로 대체하는 반면 다른 음식은 한두 가지만 대체합니다. 이 경우 보통 아침과 점심입니다. 저녁 식사는 건강한 식사입니다.

식사를 대체하기 위해 쉐이크를 판매하는 회사가 있습니다.. 이러한 유형의 액체 식단은 일반적으로 체중 감량 계획의 첫 번째 단계입니다. 나중에 단단한 음식이 점차적으로 다시 도입됩니다. 해독 목적으로 유명한 액체 다이어트도 있습니다. 이 버전에서는 몸에서 독성 물질을 제거하는 힘에 기인 한 음료 만 섭취하지만 영양 부족으로 건강에 좋지 않은 것으로 간주됩니다.

마지막으로, 의사는 일부 수술 전후에 유동식을 권장 할 수 있습니다.. 몇 가지 유형이 있으며 일부는 허용되는 액체 측면에서 더 엄격하고 다른 유형은 더 적습니다. 예를 들어 체중 감량 수술을 포함한 모든 유형의 수술을 받기 전에 안전한 체중에 도달해야하는 비만 환자입니다. 액체식이 요법은 소화 시스템에 휴식을 제공해야 할 때도 도움이 될 수 있습니다. 구토 또는 설사 에피소드가 그 예입니다.

영양가가 충분합니까?

남자의 몸

다이어트를 시작하기 전에 스스로에게 다음과 같은 질문을하는 것이 중요합니다. 영양가가 충분합니까? 유동식의 경우 음료가 낮 동안 신체에 필요한 모든 영양소를 100 % 제공하는지 확인해야합니다., 특히 하루의 모든 식사를 음료로 대체 할 때.

누구나 스스로 액체식이를 할 수 있지만, 특히 저칼로리 버전의 경우 안전을 위해 의료 감독을받는 것이 좋습니다. 그리고 이것들은 균형 잡힌 건강한 식단의 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 미네랄을 거의 제공하지 않으며, 이는 매우 위험한 다양한 부작용으로 이어질 수 있습니다. 고체 음식을 허용하지 않는 액체 식단은 필수 영양소를 빼앗길 수 있습니다..

안전한가요?

청진기

액체 식단이 당신에게 적합한 지 의사와상의하십시오.. 또한,이 다이어트가 안전하려면 전문가의 감독하에, 특히 저칼로리 버전을 수행해야합니다. 당신에게 맞는 식단을 만드는 것 외에도 영양사의 주된 임무는 당신이 액체 식단을하는 동안 필요한 칼로리와 영양소를 섭취하고 있는지 모니터링하고 확인하는 것입니다. 여기에는 식품 보충제가 포함될 수 있습니다.

가장 안전한 액체 식단은 칼로리가 낮지 않고 하루에 한두 끼의 고형 식사를 포함하는 것입니다.. 그 이유는 체중 감소가 더 점진적이고 건강해 지도록하여 장기적인 체중 감소 가능성을 높이기 때문입니다. 만족스러운 음식은 이러한 목표를 달성하는 데 매우 중요한 역할을합니다.

대신, 장기간 액체 만 마시는 것은 안전하지 않은 것으로 간주됩니다. 만성 질환을 앓고있는 경우 액체 식단을 따르는 것은 바람직하지 않습니다. 임산부 나 수유부에게도 안전한 것으로 간주되지 않습니다.

체중 감량에 효과가 있습니까?

부은 배

어떤 유형의 액체 식단을 따르면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 모든 체중 감량 계획과 마찬가지로 핵심은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것입니다.. 그리고 이러한 유형의 다이어트는 종종 이러한 요구 사항을 충족하는 데 도움이됩니다.

그러나 대부분은 장기적으로 추적 할 의도가 없습니다. 따라서, 유동식을 마친 후 정상적인 생활로 돌아온 후 손실 된 체중을 되 찾을 위험이 있습니다.. 그 결과는 식습관의 변화가 아니라 섭취 한 칼로리의 급격한 감소로 인해 발생했기 때문에 오래 지속되지 않는 경향이 있습니다.

그러나 이와 관련하여 다른 것보다 더 나은 액체 다이어트가 있습니다. 과체중 인 사람들에게 가장 효과적이고 권장되는 것은 하루에 부분과 칼로리를 조절하는 데 도움이되는 것입니다.. 이들은 액체와 단단한 음식을 결합하는 덜 과감한 버전입니다.


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