아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다., 집안일을 효율적으로 수행 할 수 있도록 우리가 소개하는 첫 번째 음식입니다. 그러므로 그것은 가치있는주의를 받아야합니다.
우리가 아침을 먹으면 하루를 맞이할 수있는 에너지를줍니다. 고 칼로리 식품 나머지 시간 동안 집중력과 생산성을 향상 시키십시오.
잘 유지하려면 지방, 탄수화물 및 단백질 수준 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해서는 좋은 지침을 세워야합니다. 하루 종일 음식을 잘 배분하는 것이 필수적입니다.
우리 몸은 하루 종일 의식적이고 균형 잡힌 방식으로 분배되면 음식의 영양소를 더 잘 흡수하므로 항상 3 ~ 5 끼 식사를해야하며, 첫 번째 식사는 가장 많이 섭취해야합니다..
이상적인 것은 매일 아침 식사에 칼로리 섭취량의 25 %를 집중시키는 것입니다., 시리얼, 과일, 두유 또는 야채로 구성됩니다.
아침 식사의 중요성
아침 식사를 제대로하지 않으면 탄수화물과 지방이 풍부한 칼로리 음식이 우리를 더 끌고 몸에 해로울 것입니다.
우리의 뇌는 지방이 많은 음식에 끌립니다 그리고 우리가 아침을 먹지 않을 때 더 많은 칼로리로. 아침 첫 시간 동안 음식이 없으면 포화 지방이 많고 건강에 좋지 않은 음식에 대한 욕구가 높아집니다.
아침 식사에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 아침 시간 이후에 아침을 먹은 사람들은 저칼로리 식품에 대한 20 %의 식욕을 보였습니다. 아침을 먹지 않은 사람들에 비해.
따라서, 아침을 거르다 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 욕구를 채워주기 때문에 체중이 증가합니다. 집중력이 떨어지고 생산성이 떨어집니다. 첫 번째 칼로리 섭취까지.
아침 식사 그것은 단순히 먹이를주고 점심 시간이 될 때까지 쪼아 먹지 않아도되는 것 이상을 의미 할 수 있습니다. 또 다른 이점은 좋은 아침 식사를하면 하루를 정리할 수 있다는 것입니다. 우리 가족과 함께 그리고 몇 분 동안 유쾌한 시간을 보내십시오.
이러한 이유로, 사이에 관계가 있음을 알 수 있습니다. 섭식 장애 및 스트레스 또는 불안 수준.