어떤 사람들은 체육관에 가거나 운동 수업을 듣는 것을 선호합니다. 에어로빅,하지만 실제로 아침에 걷다 더 많은 이점이 있고 몸이 하루 종일 신선하게 유지됩니다. 자연적인 신체 활동 고가의 장비 없이도 남녀 노소 누구나 할 수 있습니다.
아침에 발생하는 공기와 환경이 신체에 긍정적 인 영향을 미치고 모든 기능을 더욱 자극하고 다양한 일상 활동을 할 수 있도록 준비하기 때문입니다. 더 나은 기분 소인.
따라서 더 나은 마음 상태를 얻음으로써 모든 유기적 기능, 더 큰 근육 유연성, 긴장 감소와 같은 신체적 이점 외에도 (스트레스), 관절 강화, 심장 강화 및 지방 연소.
아침에 걷기 전에 최대한의 이익을 얻으려면 다음과 같은 몇 가지 사항을 염두에 두어야합니다.
1. 걷기 한 시간 전에 무거운 음식을 먹지 마십시오. 소화 그것은 신체로부터 많은 양의 에너지를 필요로하며 이는 추가 과부하를 나타냅니다.
2. 바쁜 도로를 피하고, 운동에 도움이되는 자연 경관이있는 길을 찾으십시오. 정신 이완, 더 큰 산소 공급.
4. 지루하지 않도록 일주일에 한 번 걷는 경로를 변경하여이 활동이 건강한 생활 습관이 될 수 있도록합니다.
5. 가능하다면, 예를 들어 섹션이나 시간에 따라 빠르게 변속하여 속도를 변경하십시오. 2 분의 활발한 걷기와 2 분의 정상적인 걷기, 자신의 리듬을 찾으십시오. 그러나 무엇보다도 "즐거움".
사진 : 플리 커