아연이 풍부한 최고의 신체 개선 식품

아연은 신체가 제대로 기능하는 데 필수적인 미네랄입니다. 몰랐다면 아연은 모든 세포에서 발견되지만 소량은 자유 라디칼의 부정적인 영향과 싸우는 데 도움 우리를 공격합니다.

우리가 영양 문제를 다룰 때 우리는 항상 동일한 유형의 결핍에 대해 걱정합니다 : 비타민 A, C 또는 B12를 유지하는 사람들의 경우 채식. 그러나 중요하고 우리가 간과하는 영양소가 너무 많습니다.

아연은 그중 하나입니다. 아마도 칼슘이 중요하고 우리는 그 소비에 대해 더 잘 알고 있습니다. 그러나 우리가 올바르게 발달하고 우리의 면역 건강 완벽한 상태입니다.

우리의 식단에서 아연 소비를 늘리는 것의 이점은 우리가 기대하는 것 이상을 가져올 수 있습니다.

미지의 광물 인 아연

이 미네랄은 큰 장점을 가지고 있으며, 조사되었으며 우리의 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 에너지 수준을 최적화합니다., 신체의 산화, 즉 뼈, 근육 및 장기의 시간 경과로 인해 발생하는 문제를 줄이는 데 도움이됩니다.

DNA 생성에 영향을 미침 아연이 단백질과 탄수화물 동화를 담당하는 효소의 기능을 최적화하기 때문에 에너지가 가득 차게 유지하는 데 도움이됩니다.

여기서 우리는 아연 섭취를 늘리는 최고의 소스 그 속성으로부터 이익을 얻을 수 있습니다.

쇠고기는 단백질 형성과 함께 영양분이 풍부합니다. 세포 재생을 돕습니다. 제대로, 그것은 우리를 강하고 젊게 유지합니다. 그것은 아연의 중요한 공급원을 구성하며 마른 조각을 소비하도록 선택합니다.

이 간은 각각에 기여합니다 미네랄 100g 12mg.

그들은 그들이 최음제라고 말하고, 내부에 상당한 양이 있기 때문에 아연 수치를 증가시킵니다. 특히 작은 크기를 고려하면.

100g을 섭취 할 때마다 18mg의 미네랄을 얻습니다.. 또한 다른 미네랄 중에서도 철분을 제공합니다.

다크 초콜릿은 우리가 후회없이 즐길 수있는 음식으로 항상 약용으로 사용되어 왔습니다. 핵심은 코코아가 70 % 이상 포함 된 경우 순수한 다크 초콜릿이라는 것입니다.

수박 씨앗은 섭취하기에 좋은 옵션입니다. 먹는 방법이 궁금하다면 직접 만드는 것이 좋습니다. 수박씨 물, 24 시간 동안 담가 두십시오.

그렇지 않다면 상관하지 않는 사람들을 위해 수박을 씨로 먹다, 그들과 함께 가십시오.

모두가 식단에 아연 섭취량 포함그것은 우리 몸에 매우 건강하고 유익한 음식에서 발견되기 때문에 크기와 부피를 위험하지 않고 얻을 수 있습니다.

아연은 신진 대사를 가속화하고 세포 노화 지연그것은 많은 에너지를 제공하고 또한 우리가 체육관에서 세션을 더 오래 견딜 수 있도록 도와줍니다.

다음으로, 어떤 식품군을 찾을 수 있는지 알려 드리겠습니다.

아연을 가장 많이 함유하고있는 동물성 제품으로 빠르게 흡수됩니다. 의 경우 채식주의 자, 그들은 바나나, 시금치 또는 대두와 같이 가장 많이 함유 된 식물성 식품을 섭취해야합니다.

이 미네랄의 좋은 수준을 조절하고 유지하기 위해 매일 권장되는 섭취량은 다음과 같습니다. 성인 11mg y 8 세 이상 여성의 경우 25mg. 여성이 임신 중이거나 수유중인 경우, 매일 섭취량을 12 ~ 13mg으로 늘려야합니다.

다음으로 우리는 당신에게 말합니다 증상은 무엇입니까 이 미네랄이 우리 몸에 필요한 양만큼 존재하지 않으면 우리는 고통받을 수 있습니다.

망설이지 마라. 음식 섭취량 늘리기 우리는 신체가 낮은 수준의 아연으로 고통받지 않도록 여러분에게 말했습니다. 이제 여러분은 우리가 겪을 수있는 증상과 그것이 우리에게 가져다주는 이점이 무엇인지 알고 있습니다.