심장 건강은 식단에 따라 달라집니다. 예를 들어, 포화 지방이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 나쁘거나 LDL 콜레스테롤 혈액뿐만 아니라 중성 지방, 균형이 맞지 않을 때 심장 건강.
중 심장 건강에 해로운 음식 다음을 언급 할 수 있습니다.
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정제 된 곡물 및 그 파생 제품; 흰빵, 파스타, 페이스트리 등 모두 단순 탄수화물이 풍부하여 빈 칼로리를 함유하고있어 콜레스테롤과 트리글리세리드따라서 섬유질과 복합 탄수화물이 역으로 풍부하여 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 건강에 유리한 통 곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.
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포화 지방산; 이러한 유형의 지방은 나쁜 콜레스테롤 또는 LDL 및 트리글리세리드 수치를 높이기 때문에 일반적인 건강에 가장 해 롭습니다. 마음의 적, 그들은 동맥의 내벽을 두껍게하여 혈압을 올립니다. 따라서 붉은 육류와 같은 식품, 우유 크림, 전유, 치즈, 요거트, 버터, 크림, 코코넛과 같은 전 유제품은 피해야합니다.
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가공 및 포장 된 식품; 이런 종류의 음식은 보통 동물성 지방으로 만들어지며 트랜스 지방, 쿠키, 프렌치 프라이, 과자, 케이크 및 파스타를 피해야하는 해로울뿐만 아니라 나트륨 함량이 높기 때문에 심장 건강에 지나치게 해를 끼칩니다.
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패스트 푸드; 이러한 유형의 음식은 대도시의 식습관에 깊이 통합되어 있으며 거의 전적으로 튀긴 음식, 피자, 햄버거, 감자 등을 기반으로 포화 지방 및 트랜스 지방 함량이 높기 때문에 동맥을 막는 튀김 간식.
출처 : 나쁜 음식, 좋은 음식
사진 : MF