신진 대사를 가속화하고 체중을 줄이는 4 가지 확실한 전술

자신의 컨디션에 관해서는 좋은 결정을 많이 내리지 만 척도에 반영되지 않는 사람들이 있습니다. 이것은 원하는 체중 감소는 도착하는 데 오랜 시간이 걸리거나 신진 대사가 가속화되지 않으면 직접 발생하지 않을 수 있습니다..

좋은 소식은 신진 대사를 촉진하는 것은 사람들의 손에 달려 있습니다. 이 네 가지 전술은 속도를 높이고 원하는 체중을 달성하기 위해 더 많은 칼로리를 태우기 시작하는 데 가장 효과적입니다.

유산소 운동은 신진 대사를 최대한으로 유지하는 데 중요합니다. 세션 자체에서 칼로리가 소모 될뿐만 아니라 (일주일에 14 회 이상 반복되어야하며 격렬해야 함) 사람이 휴식을 취할 때에도 계속 소모됩니다. 이후 200 시간 동안 심장이 나타내는 신진 대사 증진 덕분에 최대 XNUMX 개 더 제거 할 수 있습니다.

긴 밤의 금식 후 신체는 신진 대사를 가속화하기 위해 연료가 필요합니다. 아침 식사를 거르면 에너지를 보존하려고 노력하면서 지방을 태우는 신체 능력이 손상 될 수 있습니다. 따라서 신진 대사를 높게 유지하기 위해 기상 후 XNUMX 시간 내에 건강한 아침 식사를하세요.

스트레스는 감정적으로 피해를 줄뿐만 아니라 신진 대사를 늦추는 것으로 나타났습니다. 스트레스 호르몬 (코티솔이라고 함)은 신체의 지방 연소 능력을 억제합니다. 잠시 시간을내어 요가와 같은 훈련을 통해 심호흡을하거나 심신의 균형을 맞 춥니 다. 차분함은 신진 대사의 적절한 기능에 기여한다는 것을 기억하십시오.

프렌치 프라이나 초콜릿 칩 쿠키보다 더 매력적인 것은 거의 없지만 이와 같이 가공 된 탄수화물을 섭취하면 건강을 유지하고 체중을 줄이는 데 큰 장애물이됩니다. 이것들은 몸이 지방을 유지하게 만드는 빈 칼로리입니다. 대신 칼로리 소모를 유발하는 단백질이 포함 된 건강 식품과 간식을 섭취하십시오.