어떤 전략이 효과가 있는지에 대한 많은 이야기가 있습니다. 신진 대사를 가속화그러나 그렇지 않은 사람들은 어떻습니까?
다음은 일부 신진 대사를 최대한 활용하려면 피해야 할 습관 칼로리 소모를 돕습니다.
굶어 죽다
식사를 거르거나 식사 사이에 너무 오래 기다리면 원하는대로 반대 효과가 나타납니다. 폭식에 더 취약 할뿐만 아니라 에너지 부족을 보상하기 위해 신진 대사가 느려집니다. 당신이 당신의 몸에 제공하고 있습니다.
앉아서 생활하기 위해
당신의 생활 방식에 장시간 앉아 있고 움직임이 거의 또는 전혀 없으면 신진 대사와 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스포츠 팬이 아니라면 하이킹이나 기회가있을 때마다 칼로리를 태우십시오.엘리베이터 대신 계단을 타거나 하루에 여러 번 책상에서 약간의 산책을하는 것과 같습니다.
탄산 음료 마시기
탄산 음료는 당뇨병과 비만의 위험을 높이는 것 외에도 신진 대사를 늦출 수 있다고 일부 연구에서는 제안합니다. 범인은 고 과당 옥수수 시럽과 같은 다른 많은 건강에 부정적인 영향을 미치는 성분이 될 것입니다. 식단에서 완전히 제거하는 것이 너무 힘들다면 항상 주간 보상으로 유지할 수있는 옵션이 있습니다..
유산소 운동 만하십시오
일주일에 몇 번 운동하면 근력 훈련 장소를 예약하십시오. 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 하루에 약 10 분이면 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 비결은 마른 근육량이 칼로리를 소모한다는 것입니다. 4kg의 마른 근육을 얻으면 매일 추가로 100 칼로리를 태울 수 있습니다.