나이가 들어감에 따라 기억을 잃는다는 것은 현대 사회에서 가장 큰 관심사 중 하나입니다.. 수많은 연구의 주제로 현재이 문제에 대한 가장 명확한 결론 중 하나는 기억력을 향상시키기 위해 일을하는 것을 방지해야한다는 것입니다.
뇌 기능에 유익한 음식에 대한 이야기가 많이 있지만, 식단이 근본적인 역할을하지만 기억은 우리가하는 모든 일과 함께 작동합니다, 우리에게 중요하지 않은 것 같은 경우에도. 다음은 두뇌를 건강하게 유지하는 여러 가지 작은 제스처를 결합하는 세 가지 전략입니다.
스트레스 감소
이 생리적 반응은 현대인에게 영향을 미치는 가장 걱정스러운 문제 중 하나입니다. 그리고 그것은 기억력과 집중력을 손상시키는 것 외에도 많은 만성 질환의 근원입니다. 이런 식으로, 모든 사람의 우선 순위 중 하나는 스트레스를 덜어주는 활동을 정기적으로 수행하는 것입니다.명상, 자연과의 만남, 좋은 책 즐기기 등.
충분한 휴식을 취하십시오
전문가 추천 마음과 모든 기능을 최대한으로 유지하기 위해 매일 밤 7-9 시간의 수면을 취하십시오.. 이것은 꿈이 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 관련성이 있기 때문입니다. 수면은 단순히 다음날 새로운 에너지로 깨어나 기 위해 쉬는 것이 아니라 그 과정에서 신체가 뇌의 조직을 포함한 모든 조직을 복구 할 기회를 갖게됩니다. 후자의 유지 관리 작업은 기억을 통합하는 데 매우 중요합니다.
두뇌 훈련
기억력을 향상시키기 위해서는 뇌를 신체의 하나 이상의 근육으로 취급하는 것이 필수적이며, 운동을 위해서는 덤벨이 필요하지 않고 게임, 퍼즐 및 문제 해결과 같은 정신적 도전이 필요합니다. 십자말 풀이와 스도쿠 퍼즐에 대해 이야기하지만 GPS에 새로운 경로를 입력하는 대신 뇌가 작동하도록합니다. 또는 모바일에서 답을 찾는 대신 무언가를 기억하는 데 어려움을 겪습니다.