스트레스와 불안을 덜어주는 5 가지 음식

두부

마지막으로 완전히 이완 된 때를 기억하지 못합니까? 스트레스가 당신에게 영향을주지 않도록, 삶을 더 침착하게 취하는 것부터 시작하십시오. 또한 이러한 음식을 식단에 포함 시키면 불안과의 싸움에서 이길 수있는 많은 것이 있습니다.

요가와 같은 수련 외에도 이 다섯 가지 음식은 마음의 평화를 시급히 찾아야하는 사람들의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 왜 그런지 찾아라.

해산물

트립토판이 풍부한 해산물은 우리를 만족스럽고 편안하며 건강하게 만듭니다. 이러한 혜택을 얻는 쉬운 방법은 새우와 조개가 들어간 맛있는 빠에야를 즐기는 것입니다. 해산물 국수, 해산물 칵테일 또는 직접 구이는 다른 훌륭한 아이디어입니다.

연어

슈퍼 푸드로 간주되는 연어는 불안과 우울증을 덜어줍니다. 오메가 3 지방산이 풍부하고 비타민 B가 매우 높으며 마그네슘이 풍부하며 소량의 트립토판도 있습니다. 일년 내내 신선하게 구입하거나 냉동실에 보관하여 스트레스가 많은 하루를 마친 후 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.

시금치

마그네슘과 비타민 B가 풍부한 시금치는 긴장을 풀고 스트레스를 풀어줍니다. 혼자 먹는 것을 좋아하지 않는다면 샐러드와 스무디에 추가하면 나머지 재료로 맛이 부드러워집니다.

치아 씨앗

치아 씨드는 탁월한 스트레스 해소 제입니다. 트립토판과 마그네슘이 모두 들어 있습니다. 이 맛있는 요리법을 시도하십시오 그들을 다이어트에 포함시키는 것을 이용하십시오.

두부

두부는 비타민 B1과 높은 수준의 트립토판, 마그네슘 및 오메가 3 지방산을 함유하고있어 평온함을 유지하고 자연적인 방법으로 여분의 에너지를 즐길 수 있습니다.


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