여성의 80 %는 셀룰 라이트를 가지고 있습니다. 무례 완전히 사라지게하는 것은 불가능합니다, 그것이 그것을 안아주고 함께 사는 법을 배우는 것이 편리한 이유이며, 그것을 줄이는 데 도움이되는 습관이 있습니다.
유산소 운동으로 녹여. 셀룰 라이트는 지방의 일종이므로 강렬한 유산소 운동 (달리기, 자전거 타기, 하이킹…)을하는 것이 가장 좋은 전략 중 하나입니다. 심혈관 운동으로 칼로리를 태우는 것은 간단하지만 체지방의 총 비율을 줄여 피부 모양의 차이가 눈에 띄지 만 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 따라서 시작하기 전에 긴 길이라는 것을 아십시오.
근육 톤. 몸의 지방을 줄이면서 문제 영역에 초점을 맞춘 근력 운동으로 근육을 단련하십시오. 두 가지를 결합하고 30 분을 초과하지 않는 매우 효과적인 루틴이 있기 때문에 유산소 운동과 근력이 당신에게서 멀어 질 수있는 시간에 대해 걱정하지 마십시오. Youtube에서 살펴보세요.
머리로 먹어. 라인을 유지하려면 건강한 식습관을 따르는 것이 필수적입니다. 그리고 체내 지방이 적을수록 셀룰 라이트가 머리를 거둘 가능성이 줄어 듭니다. 식단에 과일, 야채, 지방이 적은 단백질, 건강한 지방 및 통 곡물을 많이 포함하십시오. 그리고 가공 식품과 기름기가 많은 식품, 알코올 남용을 피하십시오.
수분 유지. 일일 권장량의 물을 마시면 신체가 보유하고있을 수있는 과도한 수분을 방출하는 데 도움이됩니다. 이것은 셀룰 라이트의 특징적인 보조개를 포함하여 피부 질감의 개선에서 두드러집니다.
매일 밤 충분한 휴식을 취하십시오. 비만 및 셀룰 라이트뿐만 아니라 정신 및 심장 질환을 예방합니다. 따라서 셀룰 라이트를 줄이려는 모든 여성의 우선 순위 중 하나는 XNUMX 시간 이상 수면을 취하는 것입니다.