장수에 대해 이야기 할 때 일반적으로식이 요법과 운동 만 언급됩니다. 그러나 정크 푸드와 좌식 생활 만이 수년이 걸릴 수있는 유일한 습관은 아닙니다. 이들은 다른 것입니다 노화를 지연시키는 세 가지 황금률.
스트레스 억제. 스트레스 호르몬이 장기간 상승하면 면역 체계가 약화되고 동맥 손상 위험이 증가하며 신체가 지방을 유지하는 경향이 있습니다. 해결책은 명상하고, 우리가 가장자리에 있다고 느낄 때 친구의 지원을 구하고, 무엇보다 철학으로 삶을 사는 것입니다.
충분한 수면을 취하십시오. 수면 시간 동안 긁으면 정신 반응이 느려지고 심장 질환 위험이 증가하며 면역 체계가 약화됩니다. 휴식은 노화를 지연시키는 데 매우 중요한 역할을하므로 잠자리에 들기 전에 각성제를 피해야합니다. 잠자리에 들고 항상 동시에 일어나는 것도 필수적입니다.
환경을 해독하십시오. 화학 물질 및 미생물 (먼지 진드기 등)에 장기간 노출되면 면역 체계와 간이 더 열심히 일하도록하여 노화를 가속화 할 수 있습니다. 이 문제를 예방하려면 더 순한 청소 제품을 사용하고, 집 주변에서 거리 신발을 사용하지 말고 (애완 동물을 산책하기 위해 꺼낸 후 다리도 청소) 집안의 곰팡이를 줄이는 제습기를 구입하십시오.