여름을위한 이상적인 간식 XNUMX 가지

과일 샐러드

일반적으로, 여름은 더 가벼운 식사를 갈망하게 만든다 그리고 가능하다면 우리에게 신선함을 남깁니다. 그러나 간식과 같은 경우에는 집에 있거나 부엌에 들어가고 싶지 않기 때문에 패스트 푸드와 가공 식품의 유혹에 빠질 위험이 큽니다.

다음은 빠르고 쉬운 간식 아이디어 XNUMX 가지, 패스트 푸드와 마찬가지로 건강하고 줄을 서는데 도움이된다는 차이점이 있습니다.

과일

과일 조각 (작은 경우 2 개)을 섭취하거나 스무디를 준비하거나 시간이 좀 더 있다면 좋아하는 품종을 깍둑 썰기하고 작은 그릇에 담으세요.. 무가당 요거트를 위에 부으면 풍미가 부드러워 지지만 칼로리를 유지하고 싶다면 과일을 단독으로 섭취하는 것이 좋습니다. 남은 음식은 냉장고에 보관하고 다음날 아침 식사에 포함 시키십시오. 과일에 따라 다음날 간식까지 지속될 수도 있습니다.

Frutos secos

한 줌의 견과류 (아몬드, 호두, 피스타치오 등)가 여름에 저녁 식사 시간까지 계속됩니다. 그것의 유익한 특성은 의심 할 여지가 없는데, 지중해 식 식단의 기초이기 때문입니다. 다만 칼로리가 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것을 잊지 마십시오.. 예를 들어 호두는 하루에 6 ~ 7 개를 넘지 않는 것이 좋으며, 아몬드는 20 개로 늘린다.

통밀 샌드위치

작은 채소 샌드위치는 여름 간식으로도 좋습니다. 그리고 오이와 같은 음식을 더하면 아주 상쾌 할 수 있습니다. 식욕을 더 잘 충족시키기 위해 흰색 대신 통밀 빵을 고려하십시오. 그리고 소스 대신 허브, 후 무스, 아보카도 페이스트 또는 향신료를 사용하여 칼로리를 줄이십시오.


코멘트를 첫번째로 올려

코멘트를 남겨주세요

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드가 표시되어 있습니다 *

*

*

  1. 데이터 책임자 : Miguel Ángel Gatón
  2. 데이터의 목적 : 스팸 제어, 댓글 관리.
  3. 합법성 : 귀하의 동의
  4. 데이터 전달 : 법적 의무에 의한 경우를 제외하고 데이터는 제 XNUMX 자에게 전달되지 않습니다.
  5. 데이터 저장소 : Occentus Networks (EU)에서 호스팅하는 데이터베이스
  6. 권리 : 귀하는 언제든지 귀하의 정보를 제한, 복구 및 삭제할 수 있습니다.