오메가 3 함량이 높기 때문에 연어는 다음을 줄이는 데 도움이되는 식품 중 하나입니다. 고생 월경. 체내에서 생성되지 않는이 지방산은 염증을 줄이는 능력이있어 그 달의 유명한 부종과 싸우고 통증을 덜어줍니다.
몸이 설탕을 먹으라고 할 때 초콜릿을 선택하는 것이 편리합니다. 실제로 하나입니다 음식 생리통 완화에 도움이됩니다. 그러나 조심하십시오. 초콜릿. 근육을 이완시킬 수있는 과일 인 코코아가 75 % 이상 함유 된 것을 선택하는 것이 좋습니다.
El 테 녹색 그것은 많은 특성을 가지고 있지만 가장 중요한 것은 생리통을 줄이는 능력입니다. 녹차를 마시면 복부 염증과 신체 내부 움직임으로 인한 통증을 완화 할 수 있습니다. 카페인은 카페인을 악화시키는 성분 중 하나이기 때문에 카페인이없는 녹차 한 잔이 가장 좋습니다. 고생 월경.
편리합니다 히드라 타 바르게. 월경 중 하루에 8 잔 이상의 물을 마시면 염증을 줄이고 더 많은 수분을 잃는 데 도움이됩니다. 이런 식으로 그들은 덜 느낍니다. 고생 그리고 위가 덜 부풀어 질 것입니다.
El 파슬리 생리통을 줄이는 음식이기도합니다. 이 효과를 극대화하기 위해 파슬리 주입을 준비하거나 풍부한 과일 인 오렌지 주스와 혼합 할 수 있습니다. 비타민 C 규칙의 고통을 없앨 수 있습니다.
El 오이 몸에 수분을 공급하는 능력이 주된 장점 인 채소입니다. 또한 높은 수분 함량으로 인해 일반적으로 생리통과 싸울 수 있기 때문에 생리통을 완화시키는 식품의 일부이기도합니다. 탈수 월경의 감소에 도움이됩니다. 그것은 혼자서, 샐러드로 또는 야채 주스의 성분으로 섭취 할 수 있습니다.