야채를 듬뿍 먹지 않고 하루를 보내지 않는 분이라면, 틀림없이 매우 유용 할 것입니다. 샐러드를 개선하는 5 가지 비결.
샐러드를 더 영양가 있고, 채우고, 매력적이고 건강하게 만들 수 있습니다. 또한 야채를 더 잘 보존하고 조리 할 때 많은 시간을 절약 할 수있는 방법을 설명합니다.
샐러드의 색이 많을수록 영양이 다양하므로 과일, 야채 및 곡물을 선택해야합니다. 무지개의 모든 색. 또한 항상 상추와 당근을 같은 조합으로 먹는 것은 정말 지루할 수 있습니다.
퀴 노아와 같은 통 곡물 추가, 현미 또는 기장. 이렇게하면 섬유질과 단백질을 얻을 수있을뿐만 아니라 한 시간 후에 간식을 먹고 싶지 않은 더 만족스러운 샐러드도 얻을 수 있습니다. 이것은 샐러드를 개선하는 핵심 요령이므로 항상 기억하십시오.
나만의 드레싱 만들기포장 된 식품은 종종 건강에 해로운 나트륨과 화학 물질이 풍부합니다. 용기… 소리보다 훨씬 쉽습니다 (블렌더와 몇 가지 재료 만 있으면됩니다). 일주일 내내 대량으로 사용할 수 있으므로 시간을 절약 할 수 있습니다.
그리고 시간 절약에 대해 말하자면, 매일 밤 몇 분 안에 신선한 샐러드를 준비하고 싶다면 야채를 XNUMX ~ XNUMX 일 동안 씻어서 자른 다음 튜퍼에 보관하십시오. 요리 할 때가되면 접시에 붓기 만하면됩니다.
야채를 대량으로 구입하든 포장 된 것을 선호하든간에 나누어서 비닐 봉지에 보관 발연을 방지합니다. 밀봉하기 전에 가방에 바람을 불어 넣고 공기로 잘 채우십시오.