체중 감량을 위해 사과를 먹는시기와 방법

사과의 장점

많은 이야기가 있습니다. 체중 감량을위한 동맹국 사과그러나이 분야의 장점을 최대한 활용하기 위해서는 가끔 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다.

균형 잡힌 식단에 포함시킬 필요가 있습니다. 또한 그렇지 않은 경우 칼로리 식사를 대체하는 데 사용합니다, 우리는 그 중요한 이점을 낭비하게 될 것입니다. 순간도 마찬가지입니다. 올바른 것을 선택하는 것은 차이를 만들 수있는 세부 사항입니다.

점심에

그 섬유질은 점심으로 일반적인 샌드위치보다 훨씬 적은 칼로리로 아침 한가운데 식욕을 만족시킬 것입니다. 큰 사과 (껍질 포함)가 단 5.5 칼로리에 100g의 충전 섬유, 예를 들어 혼합 샌드위치보다 XNUMX 배 적습니다.

점심으로 사과를 먹으면 배고픔이 사라지고, 무엇보다 점심 식사 전에 단 음식과 같은 고 칼로리 음식을 집 으려는 유혹을 피할 수 있습니다. 강한 아침 식사 후 적어도 두 시간, 정오에 식사하기 몇 시간 전에 사과를 먹기에 좋은시기입니다.

저녁에

습관이된다면 초콜릿 타르트와 같은 달콤한 디저트가 사람들의 라인에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 매일 밤 날 사과를 먹는 대신 언젠가 작은 것을 얇게 썰어 꿀 XNUMX 큰술을 뿌려주세요. 모든 합산은 150 칼로리에 도달하지 않습니다.

밀크 초콜릿은 500g 당 100 칼로리 이상을 제공하고 수제 초콜릿 쿠키 몇 개는 최대 200 칼로리를 제공한다는 점을 고려하면 칼로리 절약이 상당합니다.


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